运动肌肉拉伤怎么办

  肌肉拉伤是爱运动的人常常遇到的烦恼。肌肉拉伤会使人无法动弹，痛感十分强烈，而且短时间内都无法再运动了，最可怕的是会导致习惯性肌肉拉伤。那么，肌肉拉伤后应该如何急救呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

有氧运动行走锻炼法

 行走也称散步，是一种有氧训练。研究证明，行走，30分钟，可使新陈代谢增加48%。行走训练的主要功用，可调节心脏功能，调节神经系统平衡，利于胃肠消化与排泄，放松身心，延缓大腿功能衰老等。这里介绍6种步行锻炼法：[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

秋季应多做户外运动

 秋季本是萧杀之季，古代素有“秋后算账”，“秋后问斩”等说。秋，在五脏为肺，在五行属“金”，为冷兵器出鞘之时。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

最适合男性的户外运动

 男士健身其实可以说是一种生活态度，从日常饮食到运动锻炼，养成健身的习惯对我们的身体是百利而无一害的。那么男士健身项目有哪些呢?今天我们就来为喜欢健身热爱健身的男士们推荐几种如今最热门的户外健身运动，不但能帮你锻炼出好身材，又增添了健身的乐趣。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

秋季多做户外运动

 秋季本是萧杀之季，古代素有“秋后算账”，“秋后问斩”等说。秋，在五脏为肺，在五行属“金”，为冷兵器出鞘之时。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

高尔夫运动的精神：更重要的是你的球品

 高尔夫和其它的运动有所不同，在绝大部分的时间里是没有人监督你的，没有观众和裁判在眼睁睁的盯着你，靠的全是自己的自觉和自律。自觉地去遵守规则所要求的各项内容，如果有犯规的行为不管是有意还是无意的，不管有没有人看到，都要自觉地去执行规则所要求的处罚。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

适合上班族的下蹲运动

  给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。 “下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。上班一族因而喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

常运动对六种疾病有好处

  1关节炎 减肥是缓解疼痛的好办法。不过，定期做运动也可以缓解关节炎的疼痛，增强活动能力，甚至不需要减肥。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

夏日最适合运动项目

  游泳 如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等，最好事先征求医生意见。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

各种行为的最佳运动姿势

  生活中，人们大多注重“做什么”而忽略了“怎么做”，其实做每一件事都有适合它的姿势。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

简单运动帮你赶走职业病

  长时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

经常运动吃什么补充能量

配图  经常运动，吃什么补充能量。 1、以乳清蛋白开始每一天 早晨醒来要做的第一件事就是喝一杯乳清蛋白奶昔。这是因为在睡眠的8小时中身体没有摄入任何营养来满足肌肉的需要，虽然肌肉在夜间得到恢复并有一定的生长，但在后阶段它还是会处于分解状态，把氨基酸分离出来向身体提供能量，这对肌肉的发展是不利的。乳清蛋白是消化得最快的蛋白质之一，它能够迅速补充身体对氨基酸的需求，...[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生