日常哪些运动减肥更有效

     日常哪些运动减肥更有效 不运动就瘦下来，简直就是异想天开!运动是减肥的必修课，要想健康瘦下来，怎能与运动脱掉关系?但是，运动项目那么多，哪些运动最减肥?下面，为你盘点最有效的减肥运动方法[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

在家怎样做有氧运动

 在家怎样做有氧运动 1、仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

爬山是有氧运动吗

 爬山是有氧运动吗?爬山是属于有氧运动，因为爬山能让人体的肌肉得到充足的氧气，促进血液中蛋白质的合成，提高免疫力，加快新陈代谢，及时排出身体毒素，增加矿物质含量。适当的爬山运动，合理调节呼吸节奏，可以提高肌体摄氧量，所以爬山绝对是有氧运动。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

爬山是剧烈运动吗

 爬山是剧烈运动吗?爬山 很多处于月经期的女生非常担心爬山会有影响，所以会问爬山是不是属于剧烈运动，答案因人而异，因为剧烈与否跟是不是爬山关系不大，就比如跑步来说，如果你慢跑，强度也不大，时间也不长，那就不属于剧烈运动，但是如果你长跑或者快速跑，那就属于剧烈运动了，所以自己需要掌握一个度，以自身感觉不难受，身体感觉不是很疲劳为界限来判定。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎样预防跑步运动损伤

    怎样预防跑步运动损伤 怎样预防跑步运动损伤?跑步是强身健体的好方法，但是很多朋友由于没有掌握正确的跑步方法而导致运动损伤。那么怎样预防跑步运动损伤呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

饭后运动会不会引起消化不良

 空腹运动要不得 对于忙碌的现代都市人来说，如果恪守饭后不能运动的“准则”，可能就很难抽出时间来运动了。而且饭后不能运动的说法可能还会造成一些人选择不吃饭直接去运动，容易造成“空腹运动”的情况，而空腹运动很容易造成低血糖发作(尤其对糖尿病人来说)，反而增加了运动时发生危险的可能。因此在饭后什么时候运动的问题上，“宁可信其有”未必是最好的策略。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

哪些运动适合上班族

     哪些运动适合上班族 现代生活压力大，尤其是各种白领上班族，朝九晚五，没有时间来运动，更不要说各种正规的练习了，但是久坐就会发胖，要想减压也想减肥，还是要靠运动来调节，哪些运动适合上班族呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

打羽毛球时如何避免运动伤害

 打羽毛球时如何避免运动伤害 一、合理掌握运动量，防止运动量过大 由于下肢前后左右不停地反复多次奔跑，上肢无数次大力挥臂击球，腰腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位，所以运动中身体各部位负荷都大，如果运动量或内容的安排稍有不慎，某一局部负担过重，则会造成局部的损伤，如多次进行大力杀球，则膝关节局部肌肉负担过重;多次进行上网步法练习，则膝关...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

运动男人的8款饮食食谱

     运动男人的8款饮食食谱 1、红豆冬瓜汤 材料：冬瓜400g、红豆200克、盐。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

夏季运动6大事宜应禁忌

经过周六的一场降雨之后，全国大部分地区气温齐刷刷向30℃看齐。面对骄阳似火的天气，对于一些热爱运动的人来说，可谓是一种严酷的挑战。那么，我们该如何来安抚那颗躁动的心?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

做什么运动能治疗失眠

 失眠的原因有哪些? 1、身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

男人做什么运动补肾

     男人做什么运动补肾 运动是解决肾虚的一个很好途径，那么男人做什么运动补肾呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生