老人怎样散步效果好?

 散步是简便易行的健身法，也是最适合老人的锻炼方式之一。西安体育学院健康科学系教授苟波提醒，老人的身体状况不同，散步的讲究也有不同，只有掌握了正确的要领，才能对健康有益。老人怎样散步效果好?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

散步的好处有哪些

 散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。人常说“饭后百步走，能活九十九”，“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的地位。散步的好处很多，可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动，饭后散步，还利于食物的消化和吸收。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

老人经常散步有什么好处

 老年人散步有什么好处?老人经常散步有利于身心健康，下面我们就来了解一下老人散步的好处。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

老年人如何散步最养肝

 老年人由于身体的各项机能都发生了退变，不适宜剧烈运动。散步，无疑成为适合老年人的锻炼方式。那您知道老年人散步如何做最好，以什么样的频率来散步才是最适合老年人的吗?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

晚上散步的好处

 现在这个社会，各种休闲娱乐方式成出不穷，多姿多彩，不仅丰富了人们的生活，更重要的是使人们的身体得到了锻炼。最常见的休闲娱乐方式有两种，既不花钱，又得到健康，第一种就是跳坝坝舞，在内陆，坝坝舞已成为一种平民时尚得到大多数人的认可，晚上出门，随处可见的就是大家疯狂的舞动。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

男人晨跑的5个注意事项

配图  晨跑是比较容易让大众所接受的一项健身运动。大部分男人都会选择早晨起床后先锻炼一下，让大脑清醒一下，可以保证一天精神焕发。可是你知道吗?不当的运动方式不止对运动毫无益处，还会对身体健康造成伤害。那么，早上起床运动前后应该注意什么?下面小编带大家一起了解晨跑注意事项。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

打高尔夫球的各种好处

  通常情况下，高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。针对不同的人群，高尔夫还可以发挥不同的功效。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

教你打台球的基本技巧

  打台球的基本技巧——高杆： 顾名思义就是击打母球中点上方，使母球击打到目标球后继续向前移动。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

怎么做俯卧撑才是正确做法

  有研究表明，男人多做俯卧撑能提高性能力，也可抗衰老。俯卧撑，很多人都会做，但你做对了吗?掌握正确的方法才可以锻炼腹肌，今天就介绍了八种不同俯卧撑的正确做法，一起来看看你是否会做。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

拯救你的“电脑脖”

  长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

坐姿腿弯举

 目标肌肉：?绳肌 大腿后侧的月国绳肌是一组肌肉群，它由四块肌肉构成，分别是：股二头肌短头、股二头肌长头、半腱肌和半膜肌。其中，股二头肌短头起点在股骨，止点在腓骨，收缩时可以帮助膝关节的弯曲;股二头肌长头、半腱肌和半膜肌起点都是坐骨，止点分别在腓骨和胫骨，收缩时可以帮助髋关节的伸展和膝关节的弯曲。因此，大部分的腿部活动都会有月国绳肌的参与，如走路、跑步、上楼、...[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

7个晨跑要点助女人养生

 晨跑是一种良好的锻炼身体的方式，用正确的方式晨跑能让你的运动效果事半功倍，那么你知道什么才算是正确的晨跑呢?下面小编和你一起来看看晨跑的七个要点吧!你做对了多少呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生