居家瘦腹有3招

  完美的身材是每个女人的追求，而腹部赘肉成为我们瘦身最大的敌人，腹部减肥的关键点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。紧实小腹，强化背部肌肉的力量，有效雕塑腿部线条，一次性解决多种身材问题。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

太极拳基本功练习法初学者必看

  如今太极拳练习的人很多，每次小编晚饭都会看到很多人在练习太极拳，太极拳不仅是老年人在练太极，很多年轻人也加入到了太极的队伍中来，下面小编就教大家太极的基本功练习，一起来学习下吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

打羽毛球技巧

  羽毛球是一项深受大家喜爱，那么初学者如何学会打羽毛球的技巧呢?羽毛球包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。下面一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

仰卧起坐减肥效果好简单5招教会你

  仰卧起坐是很多MM们选择择减肥的一种运动方式，那么如何才能正确的练习仰卧起坐呢?怎样才能减掉肚子上的赘肉呢?下面请大家和小编一起来做这套减肥的仰卧起坐吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

正确的慢跑减肥法

  跑步减肥是最为廉价的减肥方法，同样也是最为珍贵的减肥方法。跑步对身体的好处，下面就来分享一下慢跑减肥的方法。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

经常步行的八大好处

  年轻人不要懒啊，几需几步路就可到达目的地都需要坐车，可千万不要这样呀。专家表示，步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。我自己亲身体验的是，步行有十一种惊人的效果。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

天冷跑步需注意五个小细节

  再冷，也要坚持，即便“痛苦地晨跑”? 答案：× 反驳理由：跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康，使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，但实际上真的不需要这么为难自己。研究显示，清晨锻炼会使心脑血管压力增大，而若在傍晚做运动，不但不会对夜间的睡眠产生影响，瘦身效果也会大大增强。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

老年人早起晨练注意事项

  1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。 可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬天步行30分钟有效预防疾病发生

  尽管冬天寒风刺骨，但是为了活筋动骨和身体的平衡，适当的时候我们还是需要进行一些户外的运动的。户外运动不但要以低档寒风，还可以在冬天拥有一个健康的体迫。但是在冬天，在户外进行什么样的运动相对比较好一点的呢。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

5招练就人鱼线

 简单的说人鱼线就是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，这便是“美”与“性感”的指标，那么人鱼线怎么练?单纯地靠仰卧起坐是不够的。这里有5个高效的锻炼人鱼线的方法，快学起来吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

老人晨练的最佳时间是多久

  配图 俗话说“生命在于运动”，这说明说明了运动对人体健康有着及其重要的作用。其中老年人也是如此。那么，在秋冬时节，老人何时晨练最佳呢?答案当然是上午10：00了，你知道吗?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

养生防病靠走路

  走路也能防病?走路有减肥、强健身体之效，这是我们都知道的。走路能防病，不少的人都持怀疑态度。专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生