女人夏天游泳要注意什么？

配图  ▲不要坐在泳池边休息 很多女孩习惯于穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上休息，殊不知池边的地面经常被人们的光脚踩来踩去，脚上的霉菌就会沾在地上，坐在上面休息很容易引起霉菌性阴道炎。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

夏天去游泳要注意什么

 进入夏季，天气炎热，游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，那么在夏季游泳时要注意哪些事项呢?下面一起来了解下吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

早上起来别忘伸个“猫式”懒腰

  每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次。或用双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状这种交互动作反复做十几次即可。还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可...[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

长期爬山的好处

 老年人们退休了不想整天呆在家里，总想出去活动活动，约三五个好友爬山，打球等活动，想必很多人都不知道爬山的众多好处吧，只知道爬山可以锻炼身体，下面小编就来介绍长期爬山的好处，一起往下看看吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

常爬楼梯的好处有哪些

配图  经常进行爬楼梯锻炼，可以增强人体呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统的功能，防治某些常见的中老年慢性病。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

跳绳有10大好处

  女人邦健身运动配图   跳绳对身体好处多多，当我们身体跟随绳索跳起来的时候，整个人的所有部位都跟着运动起来了。经常性跳绳的好处让小编现在来告诉你吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

春季锻炼的六个不宜

 春季锻炼的六个不宜 1.锻炼不宜骤然进行： 锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

适合春天的锻炼方式有哪些

  女人邦健身运动配图   锻炼不是能一朝一夕能完成的事情，它需要我们的持之以恒。锻炼也不是随随便便出出汗就可以了，而是应该在不同的季节不同的环境下选择适合自己的方式。你知道春天什么运动方式最受人喜爱吗?现在小编就来告诉你把。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

颈椎病如何锻炼

  女人邦健身运动配图   颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。那颈椎病如何锻炼呢?以下4种运动方式可以有效防治颈椎病。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

科学爬楼梯好处多多

  女人邦健身运动配图   最近频频出现女大学生坚持爬楼梯减肥的励志报道，下面小编就来为你讲解一下其中的科学性。女人爱美希望保持苗条的身材，希望通过外在美吸引男性的注意，这都是正常的。但错误的减肥方式是很危害健康的，而爬楼梯却是最近经过专家公认的一个科学减肥法哦。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

爬山——最简单的塑形方式

 爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

老年人爬山的好处：征服衰老

配图  老年人爬山的好处：征服衰老 1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生