如何松肩

  长期坐着面对电脑工作的人，常常患有肩膀酸痛的问题，这是因为长期久坐肩膀一直处于紧张的状态，想要缓解这种现象可以试试下面的松肩方法。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

老人登山有什么注意事项

  老人登山的注意事项： 登山是一种对身体很有益处的健身运动，不过，这种剧烈的健身运动对于老年人这一特殊群体来说，还是有很多危险的。因此，老年朋友们在进行这登山运动时，一定要注意一些必要的事项。以下五个，就是典型的老人登山的注意事项，一起来了解一下吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

一天中什么时间跑步最好

 一天中什么时间跑步最好 配图 究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

马甲线怎么练成

  配图 什么是马甲线?南京同仁医院骨科小针刀副主任医师张晓明说，马甲线就是肚脐两侧两条直立的肌肉线。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。健康饮食和锻炼，就可以拥有这样的身材。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

倒立的好处

  倒立有什么好处? 直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

女生怎么练腹肌

 女生怎么练腹肌 女性怎样能练出腹肌——八大动作练出性感腹肌 1、饮食 柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢?没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的饮食了。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打高尔夫球的好处

  男人打高尔夫球的各种好处 通常情况下，高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。针对不同的人群，高尔夫还可以发挥不同的功效。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

男人练拳击有什么好处

  练拳击的好处 1、提高反应能力 拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

手臂肌肉怎么练

  男人如何练出手臂肌肉 1、告别拜拜肉 ①站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。抬头挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

滑雪有哪些注意事项

  冬季滑雪注意事项 冬季是滑雪的最佳时期。如今随着人们娱乐意识的不断提高，滑雪正逐渐成为受大众欢迎的娱乐项目。但是，这是一种比较危险的运动，在活动中较容易受伤甚至发生意外。从2012年11月至今，各种因滑雪导致的摔伤、骨折已达到几十起。因此，掌握一些自救、互救的方法非常必要。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

坚持跑步的13个好处

  跑步的好处 跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处，大家不妨一看。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

老人游泳有哪些注意事项

 老人游泳注意事项： 1、一定要去专门的游泳场所 老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生