800米和1000米的跑步技巧

配图   姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基矗正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

男人怎样锻炼肌肉

肌肉锻炼遵循7个关键点肌肉怎样锻炼 1、合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20...[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

潜泳该怎么换气

 在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

钓鱼的好处与注意事项

 钓鱼要以不感到疲劳为度。过度疲劳会危及健康，诱发某些疾病，特别是心血管病，若不注意，将会产生严重后果。所以钓鱼前要有充足的睡眠，并尽量减少体力消耗，才有利于健康。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

打台球有什么技巧

 打桌球手架杆也是打好球的关键，就象枪械的膛线一样，如果手架杆姿势不当或不稳都将引起击球不准确，一般的手架杆都是手指拱起，拇指和食指交叉或扣成环形使球杆依托手指击球。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

如何锻炼8块腹肌

 完美对称的8块腹肌，所以八块漂亮的腹肌，是无数男性的美好追求，腹肌会让身材更完美，更自豪。因此，为了能够拥有魅力的时刻，许多男人都希望能练出8块腹肌。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

步行走路的12大好处

  步行走路有哪些功效： 1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

晨练的最佳时间

  一、晨练好处： 科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性。使你充满活力地开始一天的生活。晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等。晨练有利于加速新陈代谢，如果你试图减肥或保持体重的话，晨练就显得更加重要了。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

夏季晨练的最佳时间

  夏季一个典型的特点就是日照时间较长，天亮的早，黑的比较晚。对于有晨练爱好的老人来说是件好事，不用象冬天那样起着黑就开始去晨练。当然在此提醒大家夏季晨练的时间一般不宜早过六点。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

冬季晨练的最佳时间

  冬季晨练的最佳时间，我们都知道很多老人都很喜欢晨练因为是生理上的关系他们早上一般都起的很早进行锻炼，而且谈们认为早上的空气是最新鲜的，因此做一些有氧运动对于他们来说也非常有帮助的，但是对于晨练专家指出还要看到环境和气候的因素不能说早上的空气一定是新鲜的，那么晨练的最佳时间是什么时候呢?[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

老人晨练七大注意事项

 老人晨练有哪些注意事项 在日常生活中，晨练成了许多人的自我保健常用方法之一，可是，许多老人在晨练中发病，甚至出现在晨练中突发心脏病猝死的情况。那么，老年人到底如何科学的进行晨练，在晨练中又需注意哪些事项呢?[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

扔铅球有什么技巧

 扔铅球的技巧： 扔铅球有什么技巧1、增加力量 哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生