练腹肌能喝啤酒吗

 练腹肌能喝啤酒吗配图 练腹肌能喝啤酒吗?练腹肌不可以喝啤酒，换句话说，练腹肌最好不要碰酒精。理由有三：[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

腹肌需要天天练吗

 腹肌需要天天练吗配图 腹肌需要天天练吗?对于练腹肌需要天天练吗这个问题，要分为两种情况：[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

如何单手做俯卧撑

 如何单手做俯卧撑配图 第一阶段 1、准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

长跑前要吃什么

 长跑前要吃什么配图 长跑前要吃的食物 1、葵瓜子来袭 如果是经常进行较长距离的长跑的运动员一定要注意补充抗氧化剂，不然身体会加速衰老的。而最好的帮助抗氧化的食物就是小零食葵花子了。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

长跑饮食有什么禁忌

 长跑饮食有什么禁忌配图 长跑的禁忌食物 1、南瓜子 南瓜子确实含有非常丰富的营养成分，但是如果你在运动之前吃上一把生的南瓜子，即便你从事的是瑜伽而不是跑步这样更激烈的运动，你也很可能遭遇腹胀和反胃。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

长跑要注意什么

 长跑要注意什么配图 长跑的注意事项 0)，专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

长跑疼痛要如何处理

 长跑疼痛要如何处理配图 长跑疼痛的处理方法 1)小腿抽筋站在路边，身体向前倾斜，脚伸长放在肩下面(压腿的姿势)，保持脚掌放在地面，大脚拇指和脚板用力向上抬起，这种办法可以挤压你的小腿肌。更多的拉伸则要身体前倾，反向挤压你的膝盖，保持数秒钟，必要的话可以重复数十次或更多次。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

长跑有什么要领

 长跑有什么要领配图 需要掌握的长跑要领 1、正确的跑步动作：起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高;跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，这样可使腹部肌肉紧张;脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

白领如何摆脱粗壮大腿

 白领如何摆脱粗壮大腿配图 肌肉转化为脂肪 瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

中年人游泳有什么好处

 中年人游泳有什么好处配图 1、游泳能增强肺的功能。游泳中的深吸慢吐的动作节奏能使呼吸加深加快，从而提高呼吸肌的能力和肺活量。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

女性游泳要注意什么

女性游泳要注意什么配图 1、身体疲劳后，机体反应能力下降，协调性差，所以应当休息后再下水。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

每天散步有什么好处

 每天散步有什么好处配图 60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言，可加强背肌力量，且对背部伤害较小。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生