游泳前要做哪些热身运动?
游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一,它同时有助于降低胆固醇水平和减脂,还能舒缓关节,使你保持低受伤率。最新科学表明,游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。大家都喜欢游泳,但是由于游泳造成的抽筋也是比比皆是的,所以,游泳前要做好热身准备运动,下面我们就一起来看看吧![详细]
2016-09-05 00:18 分类:运动养生
巧用8个轻运动 缓解身体不适
在平时的生活中,我们经常会遇到消化不良的时候。每到这时候,很多人会选择服用消食片来缓解不适。其实,很多时候人们服药都是没有必要的,通过一些小运动完全能够缓解。今天小编就为大家推荐一些缓解身体不适的小运动。[详细]
过量运动身体发出的八个信号
1.头晕: 在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,则不应勉强活动。尤其是中老年人,应停止活动,就医诊疗,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。[详细]
瘦身运动 无处不在
在公交车上,或者在某处等人,你都会做什么?千万别小看这短短的几分钟,你完全可以好好利用它来做运动。每天坚持锻炼就会收到意想不到的效果。小编在这里为大家提供几种运动方法,随时随地可以瘦身。[详细]
4个简单运动即可锻炼全身
1.平板支撑。 平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑,每次30秒。具体动作:俯卧,两肘打开与肩同宽,肘关节支撑于地面,上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直,眼睛看向前下方,挺胸,头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面,使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。[详细]
几种可锻炼身体的室内运动
室内运动可以在任何时候进行,然而经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。其实,在室内同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身运动。[详细]
2016-09-05 00:19 分类:运动养生
运动时注意四大点禁忌最伤身体
对于我们身体来说,运动是最佳的健康方式。很多时候不是一直跑就是健康的,有些禁忌还是要注意的。未曾经过正式训练的人群,一般跑步都是脚跟先落地,其实这样会对膝关节造成一定的压力,这就是为什么名牌跑鞋在脚跟处设置缓冲结构的原因,而且好的跑鞋材料轻薄柔软又能保护你的脚腕。[详细]
裸身运动到底好不好?
裸身运动到底好不好? 一:看动作——更标准 无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身体是否保持挺立了。[详细]
2016-09-05 08:51 分类:运动养生
运动身体五部位可提高免疫力
一、前胸。 是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、进步抵抗力有重要作用。[详细]
2016-09-05 08:52 分类:运动养生
塑造性感身材五大燃脂运动
运动减肥是以小强度、长时间适宜的有氧运动,消耗体内的脂肪,达到减肥的目的。运动减肥当属最健康科学的减肥方法,那么什么运动最减肥呢?今天健身达人给大家介绍五款燃脂运动,帮你塑造性感迷人身材,赶紧行动起来吧。[详细]
十种不良运动习惯损身伤体
健身的目的是“强健身体”,但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持错误的运动习惯和动作。[详细]
运动过犹不及伤身
对热爱运动而又担心运动量不够的人来说,新研究得到数据也许是个好消息。锻炼运动量的多少若以提高身体素质和延长寿命为目的,新科学研究表明,适度运动效果最好,过多运动锻炼未必有益。[详细]
生吃蔬菜(葱,香菜,色拉)注意寄生虫
阴囊上有黑点,你知道这是为什么吗?
脾胃虚弱不适合焦三仙
隔夜豆芽能吃吗
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经期喝4种汤补气又养血
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