跳绳减肥见效快吗 跳绳可以预防哪些疾病

跳绳减肥见效快吗？跳绳可以预防哪些疾病？在日常生活中有一个好的生活方式对于健康来说真的是非常重要的，所以一定要经常运动，才能保持朝气和火力，而且多运动还是提高免疫能力，预防很多疾病，对于想减肥的朋友来说也是非常重要的一项。[详细]

2018-07-27 18:03 分类：运动养生

跳绳腿会变粗吗 正确跳绳瘦腿的姿势

想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进，心急吃不了热豆腐。[详细]

2018-07-27 18:02 分类：运动养生

每周游泳可远离颈椎病 游泳消耗大有利于减肥

每周游泳三四次，每次一小时，持之以恒，颈肩背酸痛有望全部缓解，甚至消失。[详细]

2018-07-27 18:02 分类：运动养生

普拉提减肥有效吗 普拉提让线条更美

普拉提与瑜伽有很多相似之处，用一句话概括就是前者是动态的而后者是静态的。[详细]

2018-07-27 18:02 分类：运动养生

女性练腹肌人鱼线方法 坐姿收腿要勤练

女性要想练出人鱼线，身体脂肪含量必须控制在正常脂肪含量的下限，有了这个基础才能让腹部的人鱼线显现出来。保证每周至少3次有氧运动，每次至少30分钟以上。每天100个俯卧撑，分3次做完，100个仰卧起坐，做两组。[详细]

2018-07-03 04:47 分类：运动养生

晨跑后为什么会犯困

 晨跑后为什么会犯困配图 练后疲劳、容易犯困，主要原因是锻炼时空腹。运动后，人体内的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，从而产生疲劳感。因此，晨练前最好能少量进食，补充碳水化合物和蛋白质，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨练时强度不宜过大，控制在最大心率的40%—70%(最大心率=220—年龄)即可。晨练后也应当适量补充食物，切忌马上饮用含糖饮料，如橙汁，以免引起胰岛素的过度分泌...[详细]

2017-01-26 09:29 分类：运动养生

仰卧起坐有什么好处

 仰卧起坐有什么好处配图 一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生

如何让肌肉更加结实

 如何让肌肉更加结实配图 如何让肌肉更加结实?正在练着肌肉的你，是不是很想让肌肉变得结实一些呢?因为肌肉结实一些，至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦，就是喝牛奶。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白，这两种都是高质量蛋白。乳清蛋白是一种“快速吸收蛋白”，它能够很快地分解成氨基酸并且被血液吸收。[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生

卷腹的正确做法

 卷腹的正确做法配图 下面是最常见的一种卷腹的正确做法： 第一步： 平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生

卷腹的做法都有哪些

 卷腹的做法都有哪些配图 1、瑜伽球卷腹的正确做法 第一步：坐在瑜伽球上，缓缓的将双脚向前移动，身体慢慢直到舒服的靠在上面，双脚分开与肩同宽，双手放在头部侧面。[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生

深蹲的好处是什么

深蹲的好处是什么配图 深蹲对很多朋友来说想必不再陌生，作为常见的运动表现形式，深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法，而且可以促进肢下血液循环。另外，深蹲对不同人群的的好处通常有不同的特点，所以如果是处于保健或者疾病辅助治疗的目的要结合具体的实际情况而定。[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生

周一锻炼有什么好处

 周一锻炼有什么好处配图 减轻或消除焦虑。多项研究表明，有氧运动可以减轻广泛性焦虑。此外，美国南密西西比大学一项研究发现，高强度运动可减轻敏感性焦虑。[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生