如何走路更健康

 如何走路更健康配图 走路虽然是一种非常健康的锻炼方式，但如果锻炼不当，也会对身体产生一定的危害。那么，如何走路更健康?[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

如何健康跑步呢

 如何健康跑步呢配图 健康跑越来越受广大运动健身爱好者的青睐，需要注意的是跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，准备活动一般2至3分钟即可。那么，如何健康跑步呢?下面，我们一起了解下健康跑吧。[详细]

2016-11-05 08:33 分类：运动养生

冬季日常健身运动损伤及预防策略

安全第一，我们在任何时候都要注意安全，在健身过程中也是如此。经常运动对身心的健康非常有益，但是也会发生运动损伤的情况，尤其打击时节是运动损伤的易发期。下面就为大家介绍一下常见的运动损伤及预防策略![详细]

2016-09-04 23:27 分类：养生保健

健康跑步的4个技巧

   健康跑步的4个技巧 跑速慢 不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳有哪些健康价值

  游泳有哪些健康价值 改善心血管系统 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎么跑步才健康

 怎么跑步才健康 1、步幅 步子的大小决定了脚的着地点。脚跟着地的人要缩小步幅，脚趾着地的人要增大步幅。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

如何健康跑步_跑步的六个小窍门

     如何健康跑步_跑步的六个小窍门 跑步已经成为最大众化的健身方式之一，没有人会否定它的价值。但是在跑步健身过程中，往往会有人因为没有真正掌握跑步的方法和诀窍而出现受伤的情况。正确的跑步方式和窍门可以帮助你从跑步中获取更多的益处。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

跑步有什么好处_坚持跑步带来13种健康

     跑步有什么好处_坚持跑步带来13种健康  跑步是我们常常进行的一种运动方式，我们都知道跑步要长期坚持才会有效果。然而，很多人仅仅是知道跑步利于身体的健康，而不能具体地了解跑步有什么好处。下面，详细介绍跑步的13大好处。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

女性游泳有哪些好处_女性经常游泳有利健康

游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”，增加女性在性生活时愉悦的感觉。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

空腹跑步有利健康吗?

  跑步是大众普遍接受的运动方式，那么在空腹的情况下进行跑步运动好不好呢?对身体会有不好的影响吗?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

健走有什么好处

  预防老年痴呆 美国《自然》杂志报导，60岁以上银发族，一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

7步养生健康操提升机能

养生健康操 1腿部运动   2脊椎运动 3肩膀运动 4腹部运动 5臂膀运动 6脚部运动 7韧带运动[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生