跳远对身体有什么好处

 美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

踢毽子对身体有什么好处

 踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

慢跑对身体有10大好处

  长期慢跑对身体有10大好处 1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

老年人锻炼身体有哪些注意事项

 第一，锻炼前的准备。 在早晨起床之后，洗漱完毕，最好在吃早餐之前先喝一杯开水，喜欢喝茶的老人也可以喝茶水，这样能够补充身体因为睡了一整晚而丢失掉的水分，还能够使得体内血液的黏度降低，能够有效的排出体内的毒素，促进新陈代谢。参加晨练衣着要宽松轻软。冬天不宜穿得太重太厚，但也不能穿太少，以免因寒冷刺激而诱发心血管疾病。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

骑车前要热身吗

  请记住，最好在骑乘的一小时前就开始热身准备，提醒自己的身体准备要开始动作了，将会有长时间的骑乘。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

深蹲的标准动作

  深蹲不正确会致害 深蹲是一种简单健身运动，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

如何瘦腿最快最有效10个瑜伽动作

如何瘦腿最快最有效?女人对身材要求很严格，瘦腿也是女人减肥的“重要任务”，如何打造纤细美腿呢?瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，让肌肉更加纤长，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，帮你练出纤细美腿。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

爬山对身体有什么好处

  经常爬山对身体的影响 1、爬山对肌肉骨骼的影响 经常的去参加爬山锻炼的人，她们的关节以及骨骼和肌肉都是会得到很好的保护的。因为爬山可以促使骨骼的血液循环得到改善。让骨骼的物质代谢速度增强，促使体内的钙、磷等等的物质在骨骼内沉积增多，这样就让骨骼的弹性以及韧性增强，有利于预防骨质疏松可以帮助中老年人延缓骨骼的衰老，能够很好的提高骨骼的造血机能。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

蛙泳的动作要领有什么

  1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

蝶泳的动作要领及技巧

  蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

仰泳的动作要领有哪些

  仰泳手臂动作分解 1、入水 完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。温馨提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

潜泳的动作要领有哪些

  蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生