夏季健身三个建议指导

1、循序渐进最重要 长期不运动，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动，健身的目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动量。对于一些平时不运动的人来说，肌肉力量比较薄弱，猛的一下子加大运动强度，容易造成膝关节、踝关节的扭伤。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

心上的压力 适当健身恢复快

生活中，这种现象随处可见，是一种“不安定的因素”。“心理饱和”会给老年人带来很大的精神压力和心理障碍，如焦虑、恐惧、忧郁、失眠，甚至诱发疾病，如高血压、中风、心脏病等。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

老年人梳浴健身法

梳浴是从古老的“摩擦皮肤健身术”变化而来的。梳浴能清除体表老化的组织细胞，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，还能促进皮肤的血液循环，增强体质，提高防寒抗病的能力。最近科学家对200位坚持摩擦的老人进行调查之后发现，他们比同龄不做摩擦的人，生理年龄平均年轻6—7岁，几乎不感冒。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

神奇健身功快来试试看

6大神奇健身方法 1、适当日晒 阳光可以说是一种非常天然的兴奋剂，如果想要提神，在不炽烈的阳光下进行30分钟左右的有氧运动，不但会使人精神愉快同时可使身体贮存维生素D，可促进体内骨胳的强健。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

上班族可以把握的健身时机

一、搭公车的瘦身妙招 利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为??腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

老年人健身应注意的事项

老年人健身应注意的事项有哪些?经常看到公园里很多中老年人做各式各样的健身运动，专家表示健身运动对老年人的身体健康非常有帮助，那么在健身的时候需要注意什么呢，下面我们就一起来看看：[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

寒露来临做好健身防秋病

天文和保健专家提醒说，此节令，天气由凉转冷，随着气温的不断下降，感冒等疾病易发生，因此，公众要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒和秋愁、秋悲。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

大枣健身益寿的作用

提到枣，我们常常会想到香甜的和田玉大枣、金丝蜜枣或是阿胶枣，其实枣不仅是食物，更是一味良药，中医把它当做清润补品，非常适合在春秋食用。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

霜降健身适宜练习易筋经

秋季锻炼不仅有助于慢性疾病的恢复，对秋季养生保健也有益处。锻炼时要求身体端正，全身松紧自然，意念宁静集中，气沉守丹田，呼吸自然，意力统一，循序渐进，量力而行，动作协调，并配合腹式呼吸。对于患有高血压、脑动脉硬化的病人应选择锻炼，严重者不宜。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生