爱上羽毛球轻松健身

 羽毛球运动需要你在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

学会正确的羽球健身

 对初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不大，但随着打球时间的增长，尤其是每天或是隔天打一次球，就必须要对身体训练予以高度重视，否则一是影响水平的进步，二是容易出现伤病。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

上班族健身新潮流：走班

 据悉，步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”——步行上下班。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

旅途健身操 游玩不再累

 动作1后背好酸 1、选块空地，最好与公路保持安全距离。面对一个可手扶、至少齐腰高的物体(像大树、围栏之类)，右脚向前迈一步，双手并拢高举过头。在吸气的同时，尽量向上延展，最好能感觉每节椎骨都在被拉长。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

你所不知道的街舞健身功效

 专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身锻炼后不可吃的东西

 许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

秋天健身的一宜两忌锻炼前要三防

 锻炼前要三防,锻炼中有两忌,即忌运动过猛,忌路边晨练。 循序渐进,切忌过猛。有的人觉得运动量大身体才能锻炼好,抵抗力才能增强,其实不然,运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好。运动量过大或过小都对健康没有好的影响,只有适当的运动才能起到健身防病的作用。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

警惕健身时的错误

 不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上，人们经常犯的错误之一就是“虎头蛇尾”，刚开始很短时间内运动量过大。这种起步过猛的锻炼方法很容易导致身体受伤。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

按照性格特点选择健身方式

 有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

选择跑步健身容易犯的五个常见错误

 跑步易犯5个错误 1.买错鞋子 每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋，然而它们对你来说可能是错误的类型。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点，但要注意，错误的鞋子不但会影响跑步表现，而且可能导致受伤。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

坐在座位上可完成的健身方法

 上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

健身街舞的减脂原理

 减脂原理： 健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生