冬季怎样运动能有效减肥

 冬季天气寒冷，人们的食欲大增，加上很少运动，导致身上的脂肪越积越多，这对胖纸来说是一个沉重的打击。很多人宁愿一整天窝在被窝里也不愿意出去运动几分钟，这样长期下去，会让你的抵抗力低下，身材发福。所以冬季要想不发胖就要动起来，那么冬季怎样运动减肥最有效呢?下面一起来看看冬季运动减肥的技巧。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季减肥怎样运动？

冬天若想让身体变暖和，运动才是正确的方法，不但可暖身，同时也可消耗体内热量。而冬天运动后排汗量少，并不代表消耗的热量就比较少。一般人认为，运动所消耗的热量多少是由流汗量来决定，这是错误的观念。热量消耗的有无，需依是否达到运动效果来判断，当运动后心跳达到每分钟133下并出现「喘」的感觉时，即达到运动效果。因此，只要冬天运动量足够，仍可有效消耗体内热量。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

为什么会越减越肥？源于无效运动

有些人抱怨自己每天都做运动，可体重不仅一点没有下降，反而出现了上升的趋势。为什么会越减越肥呢?健康减肥专家指出，这说明你做的都是无效的减肥运动。如果你的运动观念、运动时间、运动方式及饮食搭配的合理，才能决定你运动减肥的效果。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

秋季健康运动和饮食减肥指南

减肥了一个夏天，随着天气的慢慢转凉，很多减肥的人士开始懈怠起来，殊不知，秋冬季节是最容易屯肉的季节，此时不减肥，来年徒伤悲。下面编辑分享秋季运动减肥和饮食减肥指南，赶紧看看吧。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

最快速的户外减肥运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

最佳减肥运动时段

最佳减肥运动时段 首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： (1)刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生