运动后这9件事不能做

 运动可以帮助我们缓解生活和工作中的压力，帮助改善人们的亚健康状态，而且对于减肥瘦身也是有好处的，所以，运动越来越受到人们的青睐，而想要达到自己想要的效果，那就需要在运动前后多加注意，下面，我们来介绍运动健身之后不能做的9件事情。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

减肥运动后肌肉酸痛怎么办

 减肥运动后为什么会肌肉酸痛? 无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

运动后这些事情不能做

大量运动结束后感觉到很累了，很多人就赶紧蹲下或者坐下休息，殊不知这是一种非常不明智的方法，这是很多人都会犯得错误，那么，还有哪些事情是我们在运动后不能做的呢?下面听小编一一介绍一下吧。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

运动后如何缓解肌肉酸痛

为什么锻炼后全身的肌肉会酸痛呢，因为不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关，那么怎么预防这种现像呢?下面跟小编一起来了解下吧。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

剧烈运动后注意事项

剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果造成身体脱水和各种疾病。那么在剧烈运动后应该注意哪些事项呢?下面就跟女人邦小编一起去了解一下。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

运动后千万别做九件事

运动本是一件很健康的事情，多运动可提高你的抵抗力，让你拥有健康好身体。很多人平常很喜欢运动，但是对运动的一些小常识却不是很了解，比如运动后哪些事情不该做，很多人在运动健身后会选喝冷饮，或者是洗个澡去除汗味，让自己感觉舒服一些，其实，这些做法都是不对的，在运动健身后有一些事情是不能做的，否则对身体健康有害无益。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

运动后如何正确补水？

 运动后如何正确补水? 体在运动时能量代谢增大(比安静时增加10~20倍)，产生大量的热能，除用于肌肉活动外，还要产生大量的热，使体温升高。出汗蒸发是散热的主要方式，汗液中的主要成分是水。大量出汗会使机体脱水，因此运动中正确的补水是非常重要的。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动后疲劳可适当喝点酒！

 为了缓解疲劳，运动可适当喝点低度酒，如啤酒、黄酒、葡萄酒。 运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动后4件事不能马上做

 运动是健身的最好办法，所以随着人们健康意识的渐渐增强，加入运动队伍的人也日益增多了，而运动健身后有4件事情是我们不能马上做的，如果不注意的话，有可能会给身体造成伤害，使运动者患上胃炎、脂肪肝等疾病。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动后吃什么?

 运动营养要跟上，在运动健身的时候，很少有人会考虑到运动后吃什么?到最后饿得发狂、红着眼到处觅食的人到处都是，如果一时忍不住诱惑，跑到快餐店狂吃汉堡薯条，那一天的汗水岂不是白流!不管大家的健身目的是什么，都希望大家最好能在包里提前被点食物，那运动后的食物应该备些什么才好呢?[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

健身运动后要注意些什么

 运动前 在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生