晚饭后散步的好处以及注意事项

 午饭后坐一坐 中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

夏日游泳前后要怎样防晒护肤

     夏日游泳前后要怎样防晒护肤 在夏天，游泳是一项最受欢迎的运动。很多受美女性都想进行游泳，但又担心猛烈的太阳晒伤自己的皮肤。其实，只要在游泳前后做好护肤工作就完全不用担心皮肤受损的问题了。下面，将详细教各位怎样在游泳之前以及在游泳之后进行护肤。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

跑步后可以泡脚吗

 跑步后可以泡脚吗?跑步后可以泡脚，但最好是30分钟以后再泡脚。 跑步后可以泡脚，跑步后泡脚可促进血液循环、提高新陈代谢、缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是，跑步后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为跑步后你的脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

为什么跑步后脚会肿?

  为什么跑步后脚会肿? 脚肿的原因可以很多，如果是单纯的双下肢水肿的话，需要考虑以下几种情况：[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

健身后肌肉酸痛还能继续练吗

 健身后肌肉酸痛还能继续练吗配图 可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

饭后多久可以打羽毛球

 饭后多久可以打羽毛球? ①饭后不能立即打羽毛球的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

喝酒后可以打乒乓球吗

     喝酒后可以打乒乓球吗 酒后不适合打球，最好休息酒醒后再打。因为酒后心率加快，心脏的压力已经很大了，如果再打球，势必会加大心脏的负担。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

锻炼后吃什么长肌肉呢

 健身的朋友都知道，健身不能只靠锻炼来收获肌肉，还需要饮食来结合，饮食营养也是很重要的，所以想要拥有具有美感健康的肌肉就还需要补充身体所需的营养了，那锻炼后吃什么长肌肉呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳后可以吃东西吗?

 游泳后可以吃东西吗? 游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的，所以游泳后自然是可以吃东西的。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳后为什么会肩膀酸痛?

 游泳后为什么会肩膀酸痛? 造成“游泳肩”的原因，其实就是游泳前没有充分热身，肩关节的肌肉还没有活动开，突然运动造成肌肉拉伤，加之在水中游时，姿势不正确，频率掌握不好，胳膊反复做打水、回转的动作，造成肩周劳损，具体表现为肩周软组织损伤、肱二头肌长头肌腱炎。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

剧烈训练后如何恢复体力?

 在剧烈运动消耗大量体能后，你应该重新为你身体注满能量，让身体有足够能源回复体力，修复肌肉，并迎接好下一场挑战。剧烈的训练是对人体进行强刺激，训练后的恢复则是修复破坏，消除疲劳，同时超量恢复。那么剧烈训练后如何恢复体力呢?下面为您介绍剧烈训练后如何恢复体力，一起来了解一下。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳前中后如何保养皮肤呢?

     游泳前中后如何保养皮肤呢?  游泳后你的皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生