孕妇练习瑜伽有什么好处 产后瑜伽要注意哪些问题

在现在生活中，孕妇瑜伽已经成为孕妈妈们锻炼身体的一项运动，很多年轻时尚的准妈妈们都很喜欢孕妇瑜伽。那么孕妇练习瑜伽有什么好处呢？[详细]

2018-07-03 04:45 分类：运动养生

慢走可以减肥吗 饭后慢走有什么好处

现在各类运动的方式多种多样。如跑步、竞走、深蹲等都是现在很流行的运动方式。很多人都会选择在饭后进行一段时间的慢走散步方式来作为消化运动，那么慢走可以减肥吗？[详细]

2018-07-27 18:03 分类：运动养生

晨跑后为什么会犯困

 晨跑后为什么会犯困配图 练后疲劳、容易犯困，主要原因是锻炼时空腹。运动后，人体内的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，从而产生疲劳感。因此，晨练前最好能少量进食，补充碳水化合物和蛋白质，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨练时强度不宜过大，控制在最大心率的40%—70%(最大心率=220—年龄)即可。晨练后也应当适量补充食物，切忌马上饮用含糖饮料，如橙汁，以免引起胰岛素的过度分泌...[详细]

2017-01-26 09:29 分类：运动养生

饭后该不该百步走

 饭后该不该百步走配图 一个是要求“走”，一个是不能“走”，“走”还是“不走”似乎成了性命攸关的大问题，撩拨着人们的好奇心，渴望能把这两种对立的观点弄个清清楚楚，明明白白。[详细]

2016-12-30 00:54 分类：运动养生

跑步后恶心想吐怎么办

 跑步后恶心想吐怎么办配图 含薄荷糖 如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

跑步时前、后脚掌哪个先着地

 跑步时前、后脚掌哪个先着地配图 1、前脚掌还是后脚跟先着地 开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

游泳前后如何吃不会胖

 游泳前后如何吃不会胖配图 游泳是一种全身减脂运动，有些人就说了我也去游泳了，为什么我却越游越胖?其中很大的一个原因，就是运动前后的饮食没控制好。那么，游泳前后如何吃不会胖?[详细]

2016-11-05 08:32 分类：运动养生

跑步后关节痛怎么办

 跑步后关节痛怎么办配图 跑步是生活中最受欢迎的一种健身运动，它的运动强度适中，但在跑步的过程中不少人出现关节痛，所以想知道出现这种情况该怎么办?那么，跑步后关节痛怎么办?[详细]

2016-10-24 21:19 分类：运动养生

跳绳后膝盖疼是怎么回事

 跳绳后膝盖疼是怎么回事？ 配图 1、姿势不对 跳绳的时候姿势要正确，不正确的姿势会容易出现膝盖痛的症状。在跳绳时如果跳起太高落地时地面对膝盖的冲击性太大，容易导致膝盖酸痛。所以在跳绳的时候要用手腕来摇绳，跳绳时跳起的高度不宜太高。在跳起来的时候，上身保持挺直，落脚的时候前脚掌着地，使后脚跟悬在空中，对膝盖有缓冲作用。[详细]

2016-10-09 11:13 分类：运动养生

跳绳后脚踝疼怎么办

 跳绳后脚踝疼怎么办？配图 跳绳后脚踝疼怎么办? 1、没做热身 如果在跳绳之前没有做热身活动，就会很容易出现脚踝疼的症状。没做热身，肌肉都没有伸展开，在激烈的跳跃下容易出现韧带拉伤的情况从而导致肌肉疼痛。在跳绳之前应做好充分的热身运动。[详细]

2016-10-09 11:13 分类：运动养生

跳绳后什么时候可以坐下来

 跳绳后什么时候可以坐下来？ 配图 跳绳后可以立马坐下吗? 1、半小时后 跳绳后人的心跳一般跳的比较厉害，这时是不能马上坐下的。在跳绳后立马坐下休息不利于身体血液流通，影响血液循环，加重身体疲劳，严重时还会出现头晕恶心等症状。而且运动中产生的一些代谢废物都没有散去，如果不做放松运动，立马坐下会导致肌肉酸痛。所以最好在跳过绳之后做一段时间放松运动再坐下最好。[详细]

2016-10-09 11:13 分类：运动养生

女生隆鼻后潜水要注意什么

 女生隆鼻后潜水要注意什么？ 配图 女生隆鼻后可以潜水吗? 1、恢复后可以 如果是做完隆鼻手术后很短的时间内，伤口还比较新，潜水的时候随着海水深度的增加，水压会加大，可能会对假体产生挤压，严重的还可能导致伤口裂开，要等到伤口完全愈合，并向医生询问意见过后，再参加这项运动，在潜水的时候也要和教练员说明自身的身体情况，得到指导意见后再潜水。[详细]

2016-10-09 11:12 分类：运动养生