怎样运动减肥效果最好

运动减肥方法是最有效的减肥方法，但是，每个人适合的减肥方法是不同的，下面是两款很多MM使用的运动减肥方法，一起来看看你的运动减肥方法是否正确，教你做自己适合的减肥运动。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

中老年人适合做什么运动

（1）搓脸：早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

户外运动防感冒

3月将进入流感、感冒高发季，有的人简直是感冒“专业户”，只要到感冒高发季，只要身边有人“中招”，他必定首遭其害，问题到底出在哪呢？[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

5大运动规律让你健身事半功倍

一、重视热身运动： 无论你讲要做的是什么运动，热身都是必不可少的。因为热身运动可以活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，如果没有进行热身运动就开始强烈的运动，那么将会对自身的韧带等都会带来很大的伤害。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动养生的原则和方法

运动养生的原则和方法 1.提倡持之以恒 人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想取得成效，没有恒心是不行的。古人云：“冰冻三尺，非一日之寒”，说的就是这个道理。这就说明，锻炼身体非一朝一夕之事，要经常而不间断，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟，8分钟进行短时间的...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

什么运动计划让健康生活两不误

一周应该如何运动？这里把一周七天的运动日程都帮你罗列出来，只要按照这些来做，健脑瘦身两不误。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

牙齿保健谨慎剧烈运动伤牙

提到口腔问题，大部分人没把它当成重要事情看待。其实，身体很多疾病都可能与口腔问题有关系。口腔里面藏着数百种细菌，其中一些就可能与心脏疾病等密切相关。因此，重视口腔问题对身体健康大有益处。以下是10个生活中必须知道的护牙常识。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

骨质疏松症的运动方式

①有氧耐力运动 有氧运动的方式如慢跑、快走、踏车和登台阶等，可直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

最佳减肥运动时段

最佳减肥运动时段 首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： (1)刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

什么运动适合夏季养生

什么运动适合夏季养生 一是做做空气浴 以上的运动项目，我们只是举例而已，当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少，这里就不多说了。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，只有...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生