懒人上班族零碎时间运动保健法

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

激烈运动后的注意事项

运动后不宜立即洗澡许多人都喜欢运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是热水澡。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

治疗肩周疼痛的4个小运动

1.爬爬“墙” 正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

手部运动能养生

手部运动能养生吗？ 动动手指，全身受益。 手是人体最灵活的器官，不仅如此，手与大脑和很多内脏都有关联，我们在养生运动的过程中却经常忽略了自己的双手。实际上，每天只要花十几分钟动动手指，就可以起到很好的养生效果。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

通过运动来防治肩周炎

间隙甩臂，避免长时间同一个姿势。 肩周炎产生的三大原因：过度疲劳、缺乏运动和长时间处于一个姿势。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季滑雪运动时注意预防雪盲症

经常从事滑雪运动的人知道，雪地对阳光的反射率极高，可达到95%，直视雪地就如同直视太阳。人眼睛视网膜在受到强光刺激下就会引起暂时性的失明（一般休息数天后视力就会恢复）。如果不注意，雪盲症的复发症状将会更加严重。雪盲症多次复发，会逐渐造成人的视力衰弱，引起长期眼疾，严重时甚至会导致永久失明。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

做做小运动缓解肩膀酸痛

长时间坐着办公以及干家务，都会出现肩膀酸痛。加利福尼亚州圣莫尼卡的运动生理学家艾米·迪克森介绍，通过一些很简单的挺举锻炼，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

经常运动可以防止男性肾虚

肾虚给不少男性朋友带来困扰，给男性生理和心理造成一定的伤害，经常运动可以防止男性肾虚。你知道如何才能预防肾虚吗?下面我们就给大家介绍几种防止肾虚的小运动。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动过后应该吃什么好？

很多女生为了减肥，运动后怕长胖又不吃东西，这是一种不好的习惯。下面看看运动后怎么吃营养健康又不发胖。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

吃饭前做什么运动比较好

运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

胖人不适宜跳绳运动

跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

办公室人员的养生运动

对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生