秋季润肺饮食加运动

人们常常说“秋冬养阴”，女性朋友注意了说明进入秋季，要多多注意保健养生，对于日常保健食品来说没有比粥更好了，养肺多食粥，秋天的一日三餐食物，应以养阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

处暑养生运动篇

一、坐功 《遵生八笺》中原文如下：“运主太阴四气。时配足少阳胆相火。坐功：每日丑寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊膂痛，胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛，少气咳嗽，喘渴上气，胸背脊膂积滞之疾。”[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动后泡澡有助减压

面对巨大工作压力和快节奏生活方式，不少人心理承受巨大的压力。适当释放压力对身体健康好处不言而喻，其中运动也减压最有效方式，如果运动后再泡澡则达到事半功倍的效果。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

破解四大错误运动饮食法

生命在于运动，运动是人体健康的基石。运动后无节制饮水，或口渴才想到喝水都是错误做法，应在运动前、中、后，少量多次喝水。同时，空腹运动、运动后补充大量蛋白质等饮食法也是错误的。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

秋分养生运动：山可健体

“登山”是最适合秋天的健身运动了。 诗圣杜甫于重阳节独自登高望远，写下“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来’’的《登高》。诗仙李白也有“攀崖历万重”的诗句。王维的《九月九日忆山东兄弟》一诗的“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”更是脍炙人口。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

秋季养生运动：太极拳

太极拳其动作轻松柔和、圆活自然，连贯协调，配合呼吸、运气，“以意领气。以气运身”，具有健身和医疗的双重价值，是我国传统的体育保健疗法之一。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动型饮料危害牙齿健康

日前，有专家在美国佛罗里达州奥兰多市举行的美国牙齿研究协会年会上提出：“运动型饮料、软饮料会危害牙齿健康”。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

霜降时节如何运动养生

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

老年人秋季养生运动五戒

1.戒负重练习：由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生