午睡运动抗秋乏

俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”人们在秋季很容易犯困，就连国庆黄金周也选择宅在家中，通过补眠来恢复精神。可是即便睡眠时间充足，还依然会哈欠连天，昏昏欲睡。怎样才能科学缓解秋乏呢?[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

适当的运动有利于秋季养生

秋季养生适量的运动是抵御寒冷季节的一个必要手段，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

越运动越胖的3大原因

现在随着人们生活质量的不断提高，各种各样的疾病开始侵袭着人们的健康那肥胖更是其中最为常见的一种。有的人经常运动，但是他们会有这样的疑问：为什么越运动越胖?通过运动非但没有减肥，而且还越来越胖，其实这是运动中犯了错误。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

起床时做做伸展运动状态佳

 通过冥想寻求内心的平静 在睡觉之前花片刻时间在卧室里做做冥想练习，心中默念各种美好的祝福，它能提升心理健康状况和免疫系统的功能。《新科学：感恩如何让你更快乐》一书的作者罗伯特·A·埃蒙斯博士在书中指出：那些有意识地停下来向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

揭秘：运动后45分钟吃早餐最减肥

 在运动前后，能否合理的饮食对于运动的成效是有着很大影响的，很多人在重视运动的同时忽略了饮食的重要性，结果让运动成效在打折扣，进食的时间问题其实也是很关键的，那么，运动后什么时候进食最好呢?对此，专家介绍，在运动后45分钟再吃早餐是最减肥的。在我们生活中，一日三餐中早餐是最为关键的一餐，很多人都忽略了它，结果给自己的身体健康造成了不良影响，而对于运动者来说，选择...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动功能性饮料对牙齿的损害大

 茶被认为是久负盛名的健康饮品，然而事物总有两面性，它对于人体也存在着负面影响，尤其体现在牙齿上面。牙科专家告诫我们，追求牙齿美白的人最好就不要喝茶了，因为茶比咖啡更容易在我们的牙齿表面留下污渍。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

上班族如何避免“周末运动病”

不合理的运动，会造成怎样的损伤? 1、表皮外伤 在运动中，最常见的损伤莫过于皮肤表面的擦伤了，多发生于身体四肢部位。如果发生擦伤部位较浅，清理后，涂上红药水或者包扎即可;如果伤口面积较大、较深，则需要到医院止血后缝合，并注射预防破伤风的药物。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季运动健身要讲究方式方法

 现在人们越来越重视养生保健了，在冬季，大家也不忘了进行运动健身，这本来是一件好事，但是如果所采取的方法不当的话，反而有可能会伤害到身体，所以，在冬季进行运动健身，大家一定要讲究方式方法，下面我们具体来了解下运动健身的几点要求。冬季运动健身应该与其他的季节不一样，是有一定讲究的，我们需要顺应气候的变化而合理的调整运动方法，并且讲究运动量，否则的话，不仅可能达...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

大寒养生有氧运动最适宜

民俗称“小寒大寒，冷成冰团”。三九天末尾，虽然已近立春，天气仍然非常寒冷。大寒时节，天寒地冻，人们该如何养生呢?[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生