最能养人的八种休闲运动

运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效。近日，美国“自然母亲”网站介绍了8种常见休闲运动的惊人益处，大家不妨一起来看看吧![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

天冷运动最伤哪？锻炼前要充分准备

运动是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤，其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素都有密切关系。尤其在冬季，由于天气寒冷，更容易导致运动损伤。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季锻炼应当心运动损伤

 一、冬季锻炼容易造成哪些运动损伤? 冬季最常见的运动损伤是急性扭拉伤，主要是因为运动前的暖身运动做得不够导致的。因为冬季天气寒冷，肌肉紧张，如果在运动前没有充分活动开，非常容易造成肌肉、韧带或关节的急性扭拉伤。不久前举办的2013年“威克多羽阳杯”全国大学生羽毛球锦标赛上，虽然是室内比赛，但由于比赛时间紧，一些运动员没有做好充分的暖身运动，肌肉没有活动开，一上午...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季最适宜的六种健身运动

  运动1：散步。 据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

男性预防运动猝死健身四要领

男性普遍喜欢运动，运动不仅可以让男性保持健康的身体，而且还可塑造男性完美的体形!然而一项法国的研究结果表示，男性更容易在运动过程中猝死，这让很多喜欢运动的男性都惊呆了。导致运动猝死很大的因素是没有掌握正确有效的运动方式，过大的运动强度就易导致运动猝死。下面小编介绍了男性健身运动的几大要领，是运动中要特别注意到的地方，可避免运动中猝死，赶紧一起来看看。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动后疲劳可适当喝点酒！

 为了缓解疲劳，运动可适当喝点低度酒，如啤酒、黄酒、葡萄酒。 运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生