攀岩运动带来的六项好处

 攀岩运动，相信很有朋友们都没有尝试过，因为这可不是一般的运动，这需要勇气与胆量。不要看它那么难以接近，其实它好处多着呢!虽然安全措施做得十分足够，你有信心挑战自己吗?[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

运动前要注意 谨防误区

 很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

运动后这9件事不能做

 运动可以帮助我们缓解生活和工作中的压力，帮助改善人们的亚健康状态，而且对于减肥瘦身也是有好处的，所以，运动越来越受到人们的青睐，而想要达到自己想要的效果，那就需要在运动前后多加注意，下面，我们来介绍运动健身之后不能做的9件事情。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

适合初秋的养生运动

 处暑过后早晚气温低，白天气温高。特别是经过几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，天气网小编就在这里为大家列出几种比较适宜秋天的健身运动。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

职场减压运动有哪些

减压运动 1.登山 IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

处暑适合做哪些运动

 一年一度的处暑节气已经到来了，那么大家都做好准备迎接了吗?你知道在处暑的时候应该做那些运动最好吗?你知道处暑节气的意义是什么吗?你知道在处暑的时候应该吃什么最好吗?今天小编来解答大家的疑惑，一起来看吧![详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

男人初秋适合什么健身运动

进入秋季后，天气也渐渐转凉，比较适合运动，不过季节不同，我们也要调整我们的运动方式，秋季运动要选择动作幅度较小，热量消耗较大的有氧运动。男人初秋适合什么运动呢?以下9款运动方式供你选择![详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

减肥运动后肌肉酸痛怎么办

 减肥运动后为什么会肌肉酸痛? 无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

长期不运动，试着先慢跑

长期不运动，试着先慢跑 很多大忙人只能选择周末集中锻炼，但人长时间不运动，肌肉处于松弛状态，突然运动会打破人体生理和机体平衡，甚至导致运动伤害。北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆指出,运动应该循序渐进，可以选择强度小的慢跑或哑铃、俯卧撑等简单的力量练习，运动前一定要做好热身。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

怎样避免运动损伤

 在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。因而运动前的热身运动必不可少。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

登山——最适合秋天的健身运动

 “登山”是最适合秋天的健身运动了。 诗圣杜甫于重阳节独自登高望远，写下“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来’’的《登高》。诗仙李白也有“攀崖历万重”的诗句。王维的《九月九日忆山东兄弟》一诗的“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”更是脍炙人口。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

老人健身运动种类有哪些？

 中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体机能下降。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生