夏季做8种运动养生更健康

夏季烈日炎炎，因为炎热的天气，很多人减少了运动的量，这样长时间下来，身体逐渐向亚健康逼近。那我们应该如何在夏季做到养生保健呢?下面请让女人邦小编带大家去了解一下8种运动让你夏季更健康，夏季一定要记得多动动![详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

夏季运动注意哪些事项

现在气温急剧上升，天气炎热，酷暑难耐，这个时候要运动可要多加注意，我们室外运动就要做好很多的准备，防晒、保湿，还要多补充水分，那么酷热天气下运动要注意哪些呢?下面就一起来了解一下。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

哪些有氧运动最适合燃脂瘦身

做什么运动最有效减肥?近年来，越来越多人意识到锻炼健身的好处，而对于想要减肥的人而言，有氧运动更是不可缺少的，那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢?下面为大家介绍最适合燃脂瘦身的有氧运动，供大家了解。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

秋季适合什么养生运动

  秋季养生运动 经历了炎夏的闷热后，秋季的凉爽正是户外运动的大好时机。选择在这个时节锻炼身体，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

经期运动好不好

  经期可以打乒乓球吗? 每月如期而至的特殊时期却总是困扰女性，很多人常规的运动也会使生理期紊乱。女性在生理期，如果运动方式不当就会引起很多麻烦。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

运动过度有哪些表现

  运动后的误区 1、运动后不要马上洗澡 有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易导致生病。运动后也不可以马上洗热水澡，因为热水会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，会出...[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

居家有氧运动有哪些

  什么叫有氧运动 其实有氧运动就是说当人体在进行氧气充足供给的时候开始的一项锻炼运动。也就是说，在运动的时候人体呼出的氧气和供给的氧气达到了一个平衡。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

男生运动瘦腿最快方法是什么

男生瘦腿的最快方法：运动 1半蹲深呼吸 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下，记得整体都要打直，然后深呼吸站起来。再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

强身健体的运动有哪些

  推荐7款运动强身健体 跳绳：跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

怎么消除运动疲劳

  五方法消除运动疲劳 1.运动健身之后做些放松活动 运动之后，可以慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。除此之外，还可以做5-10分钟的伸展操，拉伸一下肌肉群。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步前怎么热身？热身运动

  6个热身动作教你如何跑步 1、头部运动颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧)，后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。幅度由小到大，充分活动。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

8种休闲运动的好处

  8种休闲运动的惊人好处 交际舞：研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生