小寒节气锻炼身体有原则

小寒正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。此时锻炼身体应注意以下几个方面：[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

老年人玩健身球对身体有什么好处

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

跑步有什么好处

跑步有什么好处     1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

办公室简易健身操

一些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法：[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

女性不正确锻炼会带来5种妇科疾病

月经异常 据调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

游泳锻炼益处多

游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，具体作用如下：[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

秋季锻炼身体注意“三防”

一防受凉感冒 秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉;[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生