运动

  • 量身定做年轻人健身小计划

    “年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功,20至30岁这10年时间应该是投资的时间,是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼,特别是保持正常体重的锻炼极为重要,原因如下:[详细]

    2016-09-05 08:52 分类:运动养生

  • 自行车健身怎么样避免抽筋

    随着运动健身形式的增多,自行车健身也成为了一种时尚。那么,在自行车健身时应该注意什么呢?怎样才能避免抽筋呢?下面我们就来谈谈这方面的内容。[详细]

    2016-09-05 08:52 分类:运动养生

  • 健身操注意要点瘦身翻倍

    健身操是一种不错的减肥运动,很多爱美的美眉在减肥的时候都会选择跳健身操,但是跳健身操是有讲究的,我们要注意掌握好适当的节奏,同时掌握好运动量,保持一个好的心态,这样才能达到好的瘦身效果。健美操运动量很大,对于想要减肥的朋友来说也是很有效果的,当然,我们要掌握好正确的科学的跳健美操方法才行,那么,到底怎样跳健美操能让减肥瘦身的效果更好呢?注意以下三点,跳健身操瘦...[详细]

    2016-09-05 08:52 分类:运动养生

  • 白领男士的健身体操

    给不良体形的男士们开个处方,推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。[详细]

    2016-09-05 08:52 分类:运动养生

  • 工作太忙休息日健身反倒无益

    健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果恐怕比不运动更差。[详细]

    2016-09-05 08:52 分类:运动养生

  • 健身项目怎样选择更适合

    完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”,身上的“违章建筑”,都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反弹更难;实际上,最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去,养成“动一动”的习惯。[详细]

    2016-09-05 08:52 分类:运动养生

  • 跑步者每天应该补充的营养

     日常饮食六法则,使天天跑步的你拥有健康好体魄 要知道,维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里,除了维生素和矿物质,还需要很多其他的营养物质,它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的特殊脂肪等等。这一切是形成系统,为运动员提供训练所需的营养。[详细]

    2016-09-05 08:52 分类:运动养生

  • 立冬应该如何锻炼

    立冬是冬季的开始。古语有云:“冬,终也,万物收藏也”,此时气候从秋季的凉爽宜人逐渐转为冬季的寒冷刺骨,万物开始趋向伏藏,人体在这段时期也要主张补肾藏精,养精蓄锐。[详细]

    2016-09-05 08:52 分类:运动养生

  • 吃饭细嚼慢咽唱歌练舌祛病健身

     中医学认为,人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化,均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊,以候脏腑之虚实,气血之盛衰。故常运舌体,能使邪火不生、五脏平安、气血顺畅,有利于祛病健身。[详细]

    2016-09-05 08:52 分类:运动养生

  • 锻炼眼肌防止近视

    青少年处在发育期,当长时间做功课、看电视、打游戏机时,眼睛为了看清物体,必须使用调节功能,这就像照相机的调焦作用,把清晰的影像落在视网膜上。人眼内有一个叫晶状体的“弹性镜头”,靠睫状肌的收缩来改变晶状体的聚焦程度。而假性和真性近视眼,主要区别在睫状肌的肌肉组织健康与否。[详细]

    2016-09-05 08:52 分类:运动养生

  • 秋季健身讲究

    秋季健身讲究 秋季气候宜人,正是健身好时机。在季节交替时期,人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的状况,因此健身时一定要多加注意。[详细]

    2016-09-05 08:52 分类:运动养生

  • 冬季锻炼的好处

     冬季参加体育健身活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语,就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。[详细]

    2016-09-05 08:52 分类:运动养生

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