室内室外跑步哪个效果更佳

慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑是锻炼心脏和全身的好运动。那么，跑步是选择在跑步机上跑还是到室外跑呢?[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

健身时出现体味该怎样祛除

人体散发出的各种气味会伴随汗水飘散开来，有时会让人在社交场合中有些尴尬。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

健身三种方法炼出特色肌肉

如果没有新颖的创造的性的训练方法，就不会有特色的训练效果。 法则1 如果你不能连续进行30分钟的有氧训练，也大可不必为此烦恼。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

四十岁男人健身技巧

男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身房，但是往往半途而废，练不出效果。到底不惑之年的男士该怎样锻炼身体，并且注意哪些问题呢?今天将为你们一一解答。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

健身气功六字诀是什么

对于气功的养生方法，很多人都不得其法，不知道从何学起，你知道健身气功六字诀是什么吗?下面就一起来看看练气功的六字诀吧![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

健身时训练腹部六个方法

使腹肌紧绷的诀窍，在于提高训练的强度并进行足够的有氧训练。 训练原理 和通常的腹肌练习相比，本文介绍的六个腹肌练习给腹肌施加的阻力更大。对训练者平衡能力的要求也更高。如果按照说明认真练习。得到的效果自然也会非同一般。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

高级私人健身教练：给女人的减肥二十一条忠告

隐性肥胖的提法很吓人，不注意30岁之后会变胖子。卡氏公式很专业，赶紧照着公式算一下自己的“减肥心率”。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

老年人健身保健讲究八大平衡

运动有益于身体健康，特别是对于老人来说，适当做一些运动有利于延年益寿。但是老人运动要讲究平衡，不然效果会适得其反。实际上，老人健身过程中是有很多误区的。究竟哪些该做，哪些不该做，请看专家的指导。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生