游泳耳朵进水怎么办

1、单足跳跃法 患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。 配图 2、活动外耳道法[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

女人游泳的3个注意事项

熟悉水性是游泳教学中的第一课，是学习各种游泳姿势前一个重要的过渡性练习，是游泳教学中的一个重要环节和组成部分，也是初学者入门必经的阶段。熟悉水性的目的主要是让学生体会和了解水的特性，逐步适应水的环境，消除怕水心理，掌握游泳中一些最基本的动作，如呼吸、漂浮、滑行、踩水等动作，为以后学习和掌握各种游泳技术打下基础。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

游泳初学者必知的三个技巧

炎炎夏日，游泳是最佳清凉运动，避暑降温的最佳选择，而不少人还没有掌握好游泳的技巧，初学者的游泳技巧主要是呼吸、平衡、放松三方面，下面就具体的来学习下有关游泳技巧方面的知识。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

夏季游泳五大好处与坏处

夏季游泳的好处有哪些?夏天是个炎热的季节，所以游泳消暑成为了人们非常喜欢的一项运动。常听说老一辈说经常游泳会对身体有害，那到底事实是怎样的呢?下面女人邦小编为你解释这个问题，一起来看看游泳的好处与坏处。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

七个简单易学养生操调整身体机能

适度运动可以使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能，还可以提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。下面介绍几套简单易学的养生操来帮你调整身体机能，一起来练练吧。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

推荐臀部减肥健美操

爱美是女人的天性，女人对自己的身材要求是很严格的，前凸后翘才是完美身材。虽然臀部很多肥肉，但就是翘不起来，突显不出女性的线条美。如何才能练出翘臀呢?下面为MM推荐臀部减肥健美操，让臀部翘起来就是这么简单，坚持就有很好的效果，赶紧来看看。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

夏季游泳的好处

游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

健走的好处

健走是一项非常温和的健身运动，它不仅仅能为你带来健康，还能为你带来苗条、曼妙的身材。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

男人胸肌锻炼方法有哪些

拥有完美胸肌的三大方法 健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

怎么走路才算锻炼

 走路是一种简便易行的锻炼方式。但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟-60分钟，傍晚四五点钟锻炼更好，如果选择在晚饭后，则应在饭后半小时。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

跑步健身如何避免膝盖软组织损伤

 跑步是日常生活中最常用到的锻炼方式，虽然不想打球等剧烈运动那样容易受伤，但如果不小心采用错误的跑步姿势，对身体尤其是膝盖的伤害还是很大的。跑步时怎样保护膝关节呢?正确的跑步姿势是什么呢?[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

游泳的好处

 游泳是一种常见的减肥户外运动，无论做为健身还是减肥，游泳占我们生活中一部分，游泳是一项简单的运动，游泳的功效很多，可以增强我们自身的抵抗力，还可以起到健身减肥的作用，游泳的好处有多少呢?[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生