运动中小腿抽筋怎么办?

 运动中小腿抽筋怎么办? 1、解除肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉的方法。例如，小腿腓肠肌痉挛时，仰卧或坐位，膝关节伸直。牵引者双手握住患者足部，将患足踝关节背伸。牵引时切忌用力过猛，以免造成肌肉拉伤。此外，还可配合局部按摩(如揉捏、揉、按压)。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

腰间盘突出做什么运动缓解

   腰间盘突出做什么运动缓解 1、五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥，用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次，每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

早上吃完饭再运动好吗

 一般情况下，运动的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

剧烈运动后如何放松自己?

 剧烈运动后如何放松自己? 剧烈运动后要进行全身放松，全身放松包括： 1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

胃下垂不能做什么运动?

 胃下垂不能做什么运动? 胃下垂的病人绝大部分消瘦，主要表现为消化不良的症状，如上腹饱胀不适、食欲不振等，有些病人有时有上腹牵扯痛。由于其维持胃的韧带及腹膜不够坚韧有力，如果平时不注意调养、饭后参加剧烈运动、长久站立等，就有可能出现或加重胃下垂。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

如何不运动也能瘦身

我们对健身越来越重视，对自己的体重和身形控制越来越好。我们在饮食上和锻炼上都会进入“假期”模式，体重在这种时候就会飙升，如何不运动也能瘦身呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

6款最适合春季的时尚运动

春季是生机勃勃的，春季让人感觉焕然一新。春季，我们要怎么运动呢?给大家推荐6款最适合春季的时尚运动。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

自行车运动能强化心脏

 世界上有半数以上的人是死于心脏病的。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，从而青春永驻。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

踢足球造成运动骨伤该怎么办

 运动员受伤的事情常有发生，只因为事发突然，没来得及躲闪而经常造成骨折，骨折是运动场上常见的运动损伤。骨的完整性遭到破坏(骨断或骨裂)称骨折。骨折是足球运动中较为严重的损伤，但其发生率较低。主要发生在小腿腓骨、膝前髌骨、足外踝、肩锁骨等部位。如切入拿球时被绊倒跪地引起髌骨骨折、守门员扑球时摔倒造成锁骨骨折等。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

高尔夫运动的好处有哪些

 高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。针对不同的人群，高尔夫还可以发挥不同的功效。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

羽毛球运动步法如何训练

 羽毛球是一项老少皆宜的有氧运动，打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。在羽毛球运动中，步法的连贯性非常重要，尤其是在前后场的连贯上更显得突出。造成场上步法不连贯的因数很多，其主要由以下几方面的原因引起的。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

春分养生运动

 春分适合做什么运动 静坐养生 早在战国时期，庄子就主张要摒弃私欲，在静中养生。明朝的王阳明继承发扬了这一学说，创建了静坐术。文学巨匠郭沫若年轻时疾病缠身，痛苦不堪，后来练习静坐，顽疾消除，一直活到86岁。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生