打羽毛球要注意给身体带来的损伤

 羽毛球是一项隔着球网,使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。羽毛球现已成为国人锻炼身体的运动之一。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸...[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

不适合长期骑车锻炼的人群

 现如今，骑自行车锻炼身体的人越来越多，大部分人都会骑自行车，但未必谁都知道骑自行车要注意什么问题，尤其是骑自行车健身。哪些人不适合长期骑车锻炼身体呢?[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

骑自行车健身的方法有哪些

 自行车是一种最简便易行的交通工具,90%以上的人都会骑自行车。有很多人说，我每天起自行车上班就等同于起自行车锻炼了，其实骑自行车健身和平常骑自行车上班完全是两码事儿。下面专家给大家讲解骑自行车健身的误区有哪些。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

骑自行车健身的讲究

 自行车应该是我们很熟悉的一种交通工具，现在社会中越来越多的人已经将单车变成了自己日常生活中的运动锻炼方式。骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健...[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

骑自行车应该避免这些常见误区

 骑单车是现在人都喜欢的一项运动，不管是在室内骑自行车还是在户外骑自行车，大家都要注意避免这几个误区，发挥这项运动的最大作用。不少人都趁着周末邀上好友去户外骑单车健身，但是大家在骑自行车的时候要注意几个误区。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

打羽毛球需要注意哪些事项

 羽毛球是一项全民健身运动，羽毛球看起来是一项比较容易学的运动方式，到时也要在掌握好力度和姿势，正确的打羽毛球，会更容易上手，也能更快减肥。现在的羽毛球爱好者越来越多，而且打羽毛球能够很好的减肥，当然、一些注意事项也要了解。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

如何提高乒乓球击球力量

 如何提高乒乓球击球力量?许多年轻队员由于动作幅度太小，使身体各部分的肌肉群的力量得不到充分的发挥，击球力量出不来。影响击球力量的因素有两点:一是体能及肌肉力量的强弱;二是器材。如球拍、海绵，胶水都会影响击球的速度和力量。那么，如何正确掌握发力方法呢?[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

怎样慢跑最有益于健康

 慢跑是近年来比较流行的一种运动方式，更多的人都参与到这项运动中来，但是要真正的让慢跑发挥作用，那自然要正确的进行慢跑了。慢跑虽然作为跑步的一种运动方式，但是讲究却跟跑步有很大的不同，不同的运动都有不同的关键点，大家要知道如何来正确跑步，才能跑出健康。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

慢跑锻炼不可不知的好处

 慢跑的好处还没有被朋友们广泛知道，所以进行慢跑的人也不是很多，顶多是随便跑跑，很多人不知道，认为慢跑太过轻柔，似乎运动效果不是很大，跟走路差不多，这种想法显然是不对的，慢跑不仅效果好，而且十分的容易，也可以避免受伤，是运动中非常不错的项目。下面的介绍就让你详细了解一下它的好处到底是什么。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

不适合游泳健身的人有哪些

 游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳既可消暑，又可增强体质，磨练意志，提高机体抗病能力。但为了自己和他人身体健康，有些人是不宜参加游泳。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

老人饭后养生应该如何做?

 饭后养生自古就有，尤其是对老人尤其重要，那么老人饭后养生应该如何做?中医指出，只要养成以下饭后的习惯就可以很好的养生。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

秋凉好健身,爬行益处多

 所谓爬行健身就是以四肢着地，学着动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地一步一步向前走。爬行的动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑着身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。爬行运动一般在饭后一小时左右进行，必须循序渐进。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生