警惕骑自行车健身的误区有哪些?

 健身房的自行车健身误区： 1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

骑单车可健身 又能帮你找回苗条身材

 快速骑行 可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

坐公交悟出的健身秘诀

 都市上班族每天忙忙碌碌，难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实，每天上下班坐公交车的时候都可以健身。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

盘点游泳的好处

在炎热的夏季，游泳是最受人们喜爱的运动，也是一种人们最好的健身方式，很多人对游泳可谓是情有独钟，在下班之余，或是在放学后。游泳馆成了人们聚集的地方。那么，关于游泳的好处你知道多少呢?[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

怎样快速学习游泳

在炎热的夏季，游泳是最受人们喜爱的运动，也是一种人们最好的健身方式，很多人对游泳可谓是情有独钟，在下班之余，或是在放学后。游泳馆成了人们聚集的地方。那些还不会游泳的朋友知道怎样学游泳吗?下面大家一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

盘点夏季游泳的技巧

在炎热的夏季，游泳是最受人们喜爱的运动，也是一种人们最好的健身方式，很多人对游泳可谓是情有独钟，在下班之余，或是在放学后。游泳馆成了人们聚集的地方。游泳的技巧有哪些呢?下面大家一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

标准男人健身方案

 20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

跆拳道健身的好处

 跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

简单有效的腿部力量锻炼

  伴随着有车一族越来越多，靠着轮子做“长腿”的确方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却细了或者“退化”了，身体看似粗壮却饱含大量脂肪，细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

打好乒乓球的技巧方法

 乒乓球是球类运动之一。乒乓球体坛明星有很多打球的必杀技，这是他们得以屡战屡胜的重要法宝。当然除了必杀技还有综合实力也很重要，那么，如何打好乒乓球呢?下面我们就一起来看看吧![详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

打乒乓球可以预防老年痴呆

 打乒乓球可以预防老年痴呆!相信大多数人在学生时代都参加过运动，而乒乓球是要求很低的一种，并不需要多高，也不需要你技术怎么样，只要能打就去打，有人曾说打乒乓球能防止老年痴呆，是不是真的，下面一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

教你怎样打好乒乓球

 乒乓球是我国国球，打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。因此，对于喜欢健身的中老年人来说，也是比较适合的。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生