坐在座位上可完成的健身方法

 上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

健身街舞的减脂原理

 减脂原理： 健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

走出自行车健身的误区

 健身房的自行车健身误区： 1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

老人走路健身好吗？

 老人怎么健身呢,老人走路当健身,老人如何健身好呢,其中又有什么要注意的呢?下面我们就来看看详细的解析.[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

秋季健身可尝试冷水泳

 随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

跑步，注意远离这些伤病

 跑步膝、髂胫束综合征、胫前疼痛、跟腱炎、足底筋膜炎，这些名称你可能不熟悉，但跑步后膝盖疼、小腿疼、脚后跟疼的症状你肯定听说过，怎样才能保护好下肢，避免伤痛侵袭?戳图学习，转给你身边的跑友↓↓[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

游乐养生 钓鱼健身

 钓鱼作为一种日常休闲运动，不仅可以培养兴趣爱好，还可以健身，锻炼身体。对于人们来说，一举两得，何乐而不为呢?[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

“划船”练出漂亮后背

 身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的，同时，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关。以下几个简单的健身动作，可以帮我们改变这种状况。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

长期坚持跑步对身体有13个益处

 有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

每周慢跑1小时增寿6岁

 一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

特殊人群要慎跑 需循序渐进

 作为全身性运动项目，长跑对增强人的心肺功能、调节大脑体温中枢、强身健体、磨炼意志等，都起到积极的作用。长跑的益处毋庸置疑。投入长跑运动前，有必要知晓健身ABC。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

提高心脏功能 可以试试长跑

 科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是一种非常好的锻炼方式。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生