最有效的8分钟锻炼法

 大部分时间新陈代谢以每分钟大约1.2卡路里的速度缓慢燃烧热量。参加一节课的METabata锻炼可以将此消耗量提高85%，并能够在接下来的几个小时内保持这个高消耗率。8分钟的锻炼计划就可以达到这样的效果，怎么样?心动吗?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季打羽毛球要注意哪些

 冬天来了很多朋友会打羽毛球来健身，那么在打羽毛球时应注意哪些事项呢?请大家一起来了解下冬季打羽毛球应注意哪些。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跳绳的好处

 跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季慢跑能促进血液循环

 冬季很多朋友不爱运动身体的血液就比较的冷，那么跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男人慢跑有哪些好处

 慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

锻炼时八种异常!

 运动时心率不增 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季健身不得不知的4个要点

 热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微...[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跑步健身警惕6安全隐患

 现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机，准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择，而且在家中跑步，环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

骑车健身有5法 强身健体防疾病

 骑车来健身确实是一个很好的锻炼项目，既可以预防大脑老化，提高心肺功能，还可促进心理健康，减轻体重，锻炼肌肉。下面要给大家介绍五种“骑车健身法”，赶紧学学吧，练出健康的身体，漂亮的身材![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

雾霾天跳绳保健 三个注意需警惕

 近段时间，许多城市都被雾霾天气包围，不仅影响人们的出行，对人体的健康存在不同程度的威胁。那么雾霾天如何保健康呢?其实，在室内进行适度的运动队健康是十分有利的。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生