男女健身的区别

 男性健身的重点练习部位： 1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

6个意想不到的长寿高招

6个意想不到的长寿高招 除了坚持锻炼、健康饮食这些为人熟知的长寿方法，美国“健康”网站总结了6个你意想不到的长寿高招。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男性健身注意几个重点部位的锻炼

 男人在日常健身时，腰、背、胳膊及手臂扮演着重要角色。想保持这些部位的运动机能，闲来不如多做有助这些部位的针对性运动。男性要做有助增进手臂及腰背支撑力的运动，平日在床上或地上便可进行，想保持“实力”，每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

骑车锻炼注意三不宜

 作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

新鲜有趣的健身方法有哪些

 抬头挺胸法 抬头挺胸除了姿势正确外，还可由于胸膛挺起，胸腔因此吸进较多的氧气，肺活量可增加20-40%，身体吸进较多的氧气，因此就不轻易感到疲累了。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

适合白领的“懒人健身”

 在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率，增强自己的身体健康。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身需要克服哪些不良习惯？

 日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

警惕健身时的危险信号

 健身危险信号须牢记 头晕 锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

几种超级简单的锻炼方法

 日益快速的生活节奏、不断增加的工作压力、同时却又缺乏运动，这使大多数人陷入周身乏力的亚健康状态;而环境污染的日益恶化及不健康的饮食习惯又为慢性疾病的频发埋下了隐患。如何能在紧张的生活工作中仍能保持良好的身体状态己成为现代人最大的健康问题。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

怎样锻炼吸引女性的性感肌肉

 结实腹肌 腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

赖床族必知的健身小窍门

 赖床，其实并不一定是坏毛病。“赖床族”可趁此机会健健身，下面一起来学几招吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身房误区挨个数

 运动的真谛在于不懈的坚持，其间还需要系统专业的指导，绝非跟随几个动态图随便模仿一下那么肤浅。下面就列出了11个乍看上去很合理，仔细分析却弊大于利的健身训练。不适当的动作，会造成肌肤和骨骼的疼痛、甚至危险的运动损伤![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生