7个晨跑要点助女人养生

 晨跑是一种良好的锻炼身体的方式，用正确的方式晨跑能让你的运动效果事半功倍，那么你知道什么才算是正确的晨跑呢?下面小编和你一起来看看晨跑的七个要点吧!你做对了多少呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

几种另类健身让你更强壮

 沙上跑：愈跑愈白皙 沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

保持健身热情的七大妙招

 即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

新奇的健身方法

 自虐这个词一直以来就不为人们所瞧好，可是在健身这里却又是另一番境界了。来瞧瞧到底哪些自虐地方法能让健身更有效吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季健身的四个要点

 时间合适: 冬季健身在14:00~19:00之间比较理想,这时室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,锻炼起来比较容易进入运动状态。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

用星座来选择你的健身方式

 白羊座 喜欢尝试却没有耐性的白羊座，可以选择变化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事时，加入一些有创意的运动。容易紧张的你，可以做做耸肩运动，方法是两肩上耸、放松、上耸、放松，持续20次以上，就能有松弛筋骨的功效，如果能在每天睡前和起床时做50?100下更佳。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身族要注意五大误区

 由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

初学健美应注意的事项

 1.最好在开始锻炼之前向内科医生咨询，特别当你有高血压，心脏病史，体重过重，或长期不参加运动。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健美初学者常见误区

 由于一些初练健美的人不了解健美运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心。为此，我们列出了一些常见的错误观点和方法，以助某些初学者走出误区。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

拒绝啤酒肚标准健身方案

 人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

走路、乘车也健身

 工作相当忙碌，家里的事情也不少……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生