健身窍门，让有氧锻炼事半功倍

 有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位，下面小编为你们介绍5个事半功倍的有氧运动吧![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

盘点冬泳的六大好处

    冬泳是冬季里非常火热的一项水上运动，冬泳的好处有很多，以至于吸引了很多前往挑战的人。那具体都有哪些好处呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男性拥有好身材，健身需多注意小细节！

  我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

老年人能跳绳吗？

  运动是不仅是年轻人的喜欢也是老年人所选择的，运动项目中，跳绳是非常便捷的，也是有效的瘦身运动方式。那么，老年人能跳绳吗?一起把本文看完吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跑楼梯的四大好处

  跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法，也是最廉价和最有效的提高心脏血管健康、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

拉筋有讲究科学

  拉筋是我们最常进行的一项运动之一，很多人在平时会边看电视边和家人拉筋，这样既能增进感情又保健身体。拉筋能够熟络筋骨、保健韧带。然而，拉筋这项看似简单的运动也有很多讲究，下面，让我为大家介绍拉筋的科学方法。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

全方位训练法让你敢露肉，手臂这么瘦才够美

  想让你的手臂拥有迷人的线条，有两个地方是重中之重，一个是肩胛骨，一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉就是你副乳产生的征兆，所以亲们一定要多加留心为妙![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

平板支撑是什么

  平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季慢跑减肥五大注意事项

 一、慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

优化健身四个基本点

 无论你是希望优化自己的健身成果，还是正在谋划着开始健身征途，把自己的锻炼目标建立在以下这4个健身基本要素上是非常重要的。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季跑步要知道

 冬天来了，很多跑友就开始“冬藏”，不愿意跑步了。跑步依旧是冬季锻炼身体的好方法，运动时应该怎样呼吸?应该怎么穿?怎么吃?什么时候跑步最佳?有哪些注意事项?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

寒冷冬天打羽毛球好处多多

 现在的社会是全民健身的社会，是全民养生的社会，无论哪个年纪段的人群都会把健康摆在第一位。我们可以见到在公园里无论老少都在锻炼身体。有些人会选择简短的方式，比如跑步跳绳，而有些人就会选择一些有技巧性的方式，比如太极拳、羽毛球。羽毛球现在是成为大家都熟悉的一种运动。因为它简单容易掌握，而且不是很剧烈，避免身体接触。各个年纪段的人群都适合。那么就让我为大家介绍下...[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生