4套老人居家操 足不出户也能锻炼

    最佳雾霾天气越来越频繁，尤其是春季的时候天气变化多端，春雨连绵，这严重影响了老年人户外锻炼。其实，在室内也可以很好的锻炼身体。下面，让我为大家介绍四套能够有效锻炼身体的居家操，让你足不出户也可以增强身体抵抗力。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

利用家中天然健身器械练出好身材

冬季许多人虽然都有锻炼的念头，却没有出门的欲望。想要在家中锻炼，在有限的空间内，不要忽视了家中的天然健身器械，帮助你快速练出好身材。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

锻炼身体的最佳时机

    人们常说“生命在于运动”。随着天气转暖，越来越多的人选择抽时间锻炼身体，比如跑步、爬山。那么，到底什么时候锻炼身体最好呢?下面小编就来告诉大家一天中究竟什么时候最适合锻炼。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

免费健身之办公室健身法

免费健身之公室健身法 还在为寻找工作和健身的平衡而头疼吗?现在就用这套免费健身房般的办公室健身法将两者合二为一吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

究竟什么时间段跑步最好？

  如果你以“为什么要在这个时候跑步”向以上三种人士提问，他们可能会这样回答你：[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

4式仰卧起坐腹部正确的做法

  仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

清晨健身锻炼5分钟事半功倍

清晨健身锻炼5分钟事半功倍 早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

按摩腰部和脚心强肾又养心

按摩腰部和脚心强肾又养心 肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。传统中医理论认为，肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

脚部保健按摩养生功效多

脚部保健按摩养生功效多 脚部保健按摩的功效有哪些? 脚部按摩对身体有哪些好处?古有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，人之足犹如树之根，树之繁茂首在根深，足部健康关系到全身健康。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

中医推拿治疗女性痛经的方法

中医推拿治疗女性痛经的方法 痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。下面小编为大家介绍对痛经非常有效果的几个穴位。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

男人健身牢记5常识

  运动养生是最最健康的一种养生方式，养生效果好且没有副作用。而魅力十足的男性都离不开健身，那么爱好健身运动的男性朋友要注意五个常识。现在就一起来了解一下吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

俯卧撑的正确呼吸方法

  俯卧撑是一种很好的锻炼方式。掌握正确的呼吸方法能更好的达到锻炼身体的目的，下面一起来了解下俯卧撑的正确呼吸方法吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生