跳绳有10大好处

  女人邦健身运动配图   跳绳对身体好处多多，当我们身体跟随绳索跳起来的时候，整个人的所有部位都跟着运动起来了。经常性跳绳的好处让小编现在来告诉你吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

春季锻炼的六个不宜

 春季锻炼的六个不宜 1.锻炼不宜骤然进行： 锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

适合春天的锻炼方式有哪些

  女人邦健身运动配图   锻炼不是能一朝一夕能完成的事情，它需要我们的持之以恒。锻炼也不是随随便便出出汗就可以了，而是应该在不同的季节不同的环境下选择适合自己的方式。你知道春天什么运动方式最受人喜爱吗?现在小编就来告诉你把。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

颈椎病如何锻炼

  女人邦健身运动配图   颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。那颈椎病如何锻炼呢?以下4种运动方式可以有效防治颈椎病。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

科学爬楼梯好处多多

  女人邦健身运动配图   最近频频出现女大学生坚持爬楼梯减肥的励志报道，下面小编就来为你讲解一下其中的科学性。女人爱美希望保持苗条的身材，希望通过外在美吸引男性的注意，这都是正常的。但错误的减肥方式是很危害健康的，而爬楼梯却是最近经过专家公认的一个科学减肥法哦。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

爬山——最简单的塑形方式

 爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

老年人爬山的好处：征服衰老

配图  老年人爬山的好处：征服衰老 1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

爬上后腿疼怎么办

 春暖花开，爬山锻炼的老年人又多了起来。作为骨科医生，我们不提倡老年人用爬山或爬楼梯等方式来进行锻炼，因为这对膝关节的损伤太大。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

初春舒筋活血操防高血压、中风

  “逢春不游乐，但恐是痴人。”憋了一冬，人们不自觉地想要出门活动活动，感受萌动的春色。初春是多风的季节，湿气也逐渐增加，要防止风、湿二邪侵入，推荐大家做以下这套舒筋活血摇摆操。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

不正确的跑步，会引起五种伤病

  每天跑步者的受伤比例为30%~80%，严重时会导致多种疾病。最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

饭前散步45分钟益处多多

  饭后散步，是很多人喜欢的生活方式之一。散步不仅能够扫除一天的疲惫，而且能够舒缓心情，有益身心。但是，散步不应该只是单纯的走路，人们不妨变幻着花样散步，可能会达到意想不到的效果。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生