怎样散步让身心愉悦

 散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑。“须得一种闲暇自如之态”，百事不思，这样可以使大脑解除疲劳，益智养神。悠闲的情绪，愉快的心情。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打橄榄球的好处是什么

 橄榄球，球类运动的一种，盛行于英国、美国、澳大利亚、日本等国家。1823年起源于英国拉格比，原名拉格比足球，简称拉格比。因其球形似橄榄，在中国称为橄榄球。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

有氧操的好处与技巧是什么

 做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑马拉松的技巧在于什么

 在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎样使用健身球锻炼身体

  健身球的锻炼方法 1、虎口夹球： 四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打网球怎样保护心脏

  打网球可以保护心脏 现在人的生活压力是非常大的，我们如何在生活中保护我们的心脏了，可以在生活中多运动，比如经常去打网球，这样可以很好的锻炼我们的身体，起到保护我们心脏的作用。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎样利用做家务来健身

 平时工作忙，我们该如何抽出时间运动健身呢?其实在日常生活中，做家务劳动就是很好的一种健身方法。那么家务劳动又是如何健身的呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑酷有什么好处和技巧

  跑酷的好处 跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打乒乓球的好处和技巧大解析

打乒乓球的技巧 乒乓球发球方式 (一)正手发奔球 1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跳远对身体有什么好处

 美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎样正确跑步有益健身

 与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

男人练拳击的好处是什么

  配图 男人练拳击有什么好处 1、提高反应能力 拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生