运动

  • 什么是蹦极

      蹦极也叫机索跳,广州人称为“笨猪针”或“笨猪跳”。高空弹跳蹦极起源于新西兰,是毛利族人的成人仪式,现已发展成为风靡世界广受青年喜爱的极限运动,是一项非常刺激的户外休闲活动。[详细]

    2016-09-05 00:14 分类:运动养生

  • 爬山后肌肉酸痛怎么办

     如何缓解爬山后肌肉酸痛? 1、按摩 因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩,加快肌肉乳酸的分解,都能有效缓解腿部酸痛之感。[详细]

    2016-09-05 00:14 分类:运动养生

  • 户外登山注意事项

    一:登山注意事项       1、登山的路线选择。 路线的选择主要考虑到自己的适应能力,是否有路可走,距离等,便于时间估算,夏天天黑的晚,路线可以选择的长一点,秋冬天白天时间短,尽量选择距离短的路线。再有一点,登山不是探险,一定要选择大家常走的路线,这样山中都有现成的路可以走,而且叉路口一般也会有路标,走起来会方便,危险也会少得多。[详细]

    2016-09-05 00:14 分类:运动养生

  • 攀岩技巧

     攀岩运动技巧 1.攀爬的时候,一定要紧贴岩壁,这样既安全又省力。 2.大腿远比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量。[详细]

    2016-09-05 00:14 分类:运动养生

  • 攀岩基本要领

      抓:用手抓住岩石的凸起部分。抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。 拉:在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,用手臂使身体向上或向左右移动。[详细]

    2016-09-05 00:14 分类:运动养生

  • 冬季男性如何正确健身

     冬季男性如何正确健身 冬天天气寒冷,不少男性为了驱寒健体,会去做一些适当的健身运动,那么在冬季,男性朋友们应该如何正确健身呢?健身时需要注意哪些方面呢?[详细]

    2016-09-05 00:14 分类:运动养生

  • 长跑的注意事项和技巧

     长跑的注意事项和技巧 长跑是一种常见的体育运动,可以提高人体的体质和耐力,是锻炼身体很好的方法,但是长跑也是要有一定的知识的,需要了解一些注意事项,这样长跑才会顺利和不出现意外。[详细]

    2016-09-05 00:14 分类:运动养生

  • 健身后肌肉酸痛怎么办

     健身后肌肉酸痛怎么办 现在越来越多的人追求完美身材,所以都会做大量的健身运动。但是往往大量的健身运动后会出现肌肉酸痛。那么健身后出现肌肉酸痛怎么办?有什么方法何以消除健身后出现的肌肉酸痛?一起来看看吧。[详细]

    2016-09-05 00:14 分类:运动养生

  • 长期坚持跑步的好处有哪些

     长期坚持跑步的好处有哪些 跑步是生活当中最简单的运动方式,但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体有十几种好处,下面女人邦小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。[详细]

    2016-09-05 00:14 分类:运动养生

  • 每天什么时候练太极拳合适最好

     每天什么时候练太极拳合适最好 练太极拳最好在每日黎明或傍晚。这是为什么呢?[详细]

    2016-09-05 00:14 分类:运动养生

  • 游泳项目有哪些

              自由泳 游泳项目之一。1896年第1届奥运会开始列为正式比赛项目。自由泳不受任何姿势限制,爬泳速度最快,爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行,即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀,是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。[详细]

    2016-09-05 00:14 分类:运动养生

  • 骑单车的7大好处

      1.能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。 现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚[详细]

    2016-09-05 00:14 分类:运动养生

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