跳绳的误区有哪些

 跳绳的误区 误区一：跳绳一定要有绳子 女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，着实得不偿失。其实，只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动30分钟以上，同样会有效果。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

攀岩有什么好处

 攀岩是一项充满刺激感和冒险精神的运动项目，也是一项挑战自己极限的运动。攀岩的好处有很多，吸引着越来越多的人来挑战，那么攀岩有哪些好处?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

室内攀岩要注意什么

 室内攀岩的注意事项 1、准备活动 室内攀岩在保护员一对一的帮助下，安全几乎是最可以保障的，但是不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

沙滩排球的打球技巧有哪些

 沙滩排球是一种娱乐健身的项目，也是现在比较风靡世界的一项体育运动，它独特的魅力越来越受到大家的青睐。那么沙滩排球与排球之间有什么区别呢?沙滩排球的打球技巧又有哪些呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

关于竞走的好处与技巧

 普通走，每步一般需要050—055秒，而竞走每步只需要027—032秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

冬天长跑对身体有什么好处

 生命在于运动，但是很多人喜欢春秋季长跑，不喜欢冬季的时候运动。殊不知冬季长跑的话对长跑是有好处的。那么长跑有哪些好处呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

如何正确爬山不伤害身体

 有的人是抱着放松和游玩的态度登高，更多人则是把爬山当成一种健身活动。尤其一些老年人乐此不疲，有些甚至达到了一天不爬心里痒的地步。但是，专家提醒，临床上经常发现，爬山让人脸色红润、身强体健的同时，也磨薄了软组织，伤害了膝关节。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跆拳道的10个健身招术

  招术1弓步冲拳 弓步步法是前后移动的步法。双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

街舞健身有什么好处

 街舞最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳极其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各个环节的各部分独立运动(比如：一个上臂动作的完成是从手指、手掌、前臂，直到上臂与肩部的各...[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

大寒晨练注意事项

  运动时间： 冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外锻炼的最佳时间应是上午9时至11时左右。并且要选择没有雾的时候进行，因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

冬天晨练的最佳时间

 冬天晨练的最佳时间 女人邦健身运动配图 冬天日出前气温非常低,此时外出锻炼,易伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位,如手、脸也易受冻。另外,冷空气对呼吸道刺激大,易引发支气管炎、哮喘等疾病;因为体温调节功能下降,末梢循环差,血液循环受阻,容易诱发心脑血管疾病,血压不稳的老人风险更大。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

蹦极装备有哪些

  1、弹跳绳 蹦极地点都有专业弹跳绳，旧式弹跳蝇没有安全绳的后备系统。新式弹跳绳采用“双保险”，为防意外，弹跳绳的设计皆按人体下降速度及反弹高度精确的分为轻绳及重绳。安全系数较高。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生