瘦子的增肌计划与食谱

肌肉是你漂亮的女朋友，要守住她，让她对你死心塌地，你必须不断满足她，养护她。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

如何快速增肥

 胖子有胖子的烦恼，瘦子也有瘦子的困惑，胖的人想变瘦，瘦的人还想变胖。尤其是一些爱美的女性，觉着自己太瘦不好看，就会想尽各种方法来增肥，但总是找不对方法，下面小编就带领大家一起来看一下如何快速增肥。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

锻炼后吃什么长肌肉呢

 健身的朋友都知道，健身不能只靠锻炼来收获肌肉，还需要饮食来结合，饮食营养也是很重要的，所以想要拥有具有美感健康的肌肉就还需要补充身体所需的营养了，那锻炼后吃什么长肌肉呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎样增强腿部大腿肌群肌肉

 大腿肌群是人体最有力量的肌肉，健美运动员特别注重大腿肌群肌肉的锻炼，大腿肌群不仅是身体力量的核心，更是健美生体型的中心。如果大腿肌肉不够强健，肩部、腰部肌肉练得再好，人看上去也不会协调，怎样增强腿部肌肉正成为爱美人士和运动达人迫切知道的问题。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎么锻炼腹肌最有效

 腹肌是一个人美丽体型的体现，随着人们爱美和健康意识的增强，越来越多的人走进健身房，在健身房内锻炼腹肌。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎么迅速提高弹跳力

     怎么迅速提高弹跳力  弹跳力是决定跳高和篮球成绩好坏的决定性因素，那么怎么迅速提高弹跳力呢?下面养生之道网为您介绍怎么迅速提高弹跳力，看看吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

初学打羽毛球怎样发球?

 初学打羽毛球怎样发球? 1、正手发球 发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打篮球怎么练习投篮

     打篮球怎么练习投篮  投篮进球是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切技术、战术运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点，是篮球技术的核心价值所在。那么打篮球怎么练习投篮呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

女性游泳的好处有哪些?

 女性游泳的好处有哪些? 1、补钙护肤 室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

长跑有什么跑步技巧吗?

 长跑有什么跑步技巧吗? 1、长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

一周计划：女性怎样锻炼力量

     一周计划：女性怎样锻炼力量  女性之所以自卫能力弱是因为没有力量，所以用健身器材锻炼力量就是健身的首要任务，那么女性怎样锻炼力量呢?下面是一份一周力量训练计划，看看吧。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳时为什么容易抽筋?

 游泳时为什么容易抽筋? 游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，导致抽筋的原因包括：[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生