游泳能瘦后背吗?

 游泳能瘦后背吗? 游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

女人跑步的五大注意事项

女人跑步五大注意事项 第一大注意事项：女人在晚间跑步的时候，要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。这样比较利于安全回家哦。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎样跑步_正确跑步的方法

     怎样跑步_正确跑步的方法 一、如何正确跑步 我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

跑步要注意什么_跑步锻炼的注意事项

 跑步锻炼要注意什么?跑步锻炼是最简单最有效的健身方法，不管是减肥还是强身健体，长期坚持跑步都会取得很好的效果。跑步锻炼要注意什么呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

健康跑步的4个技巧

   健康跑步的4个技巧 跑速慢 不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

如何跑步减肥不会有萝卜腿

 跑步是最方便的有氧运动，要达到减肥效果就必须进行有氧运动，因为有氧运动能够将体内的葡萄糖充分的燃烧，转化成为新的能量消耗掉，真正的将体内的脂肪消耗掉，不但能够瘦下来，还不容易反弹。跑步容易进行，还可以减压，让大脑得到释放，运动完之后整个人都变得更加轻盈舒畅。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎么才能提高跑步速度

     怎么才能提高跑步速度 跑步速度快并非完全是由基因决定的，日常的饮食、睡眠和思考习惯都会影响跑步速度。所以，通过恰当的锻炼和习惯的调整，自然也可以提高跑步速度。那么怎么才能提高跑步速度，提高运动效率呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

女性跑步时怎样护胸

 跑步时怎样护胸?跑步是对身体很有益有运动，但长时间跑步，如果不注意护胸，乳房也很容易受到伤害，特别是女性朋友。那么跑步时怎样护胸呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

跑步多久才有减肥效果

     跑步多久才有减肥效果  跑步多久才能减肥?要想减肥跑步是一个很好的方法，这种方法最健康，很多人心中会有一个疑问，那就是跑步多久才能减肥呢?下面为大家详细介绍。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

原地跑步能减肥吗?

 原地跑步能减肥吗?单纯的原地跑步比较单调，效果也不是很好，因此，人们发明了很多有效又有趣的原地跑步方法，让你在不知不觉中瘦下去。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

早起这样做让你轻松一整天

 早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿!起来吧，别赖床了。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

女性夏季游泳防感染_女性游泳要注意什么

 女性夏季游泳防感染_女性游泳要注意什么 1、当然要选好泳衣了!选好了，不仅能衬托出你的身材，惊艳四座;而且还能防止走光哦!质量当然是最重要的啦![详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生