男性冬季如何正确健身

 男性冬季如何正确健身？ 男性健身锻炼的几个部位 1、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。[详细]

2016-10-09 11:11 分类：运动养生

男人各个部位的肌肉如何锻炼

男人各个部位的肌肉如何锻炼？一、腹部肌肉锻炼 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。[详细]

2016-10-09 11:11 分类：运动养生

冬季跑步有哪些注意事项

冬季跑步有哪些注意事项？冬季什么时候跑步好? 1、早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间。一般夏天的时间是在早晨八点，冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，可以建议你选择小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。[详细]

2016-10-09 11:11 分类：运动养生

练太极拳对身体有哪些好处

练太极拳对身体有哪些好处？1.对人体矿物质吸收有好处 据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生

女生玩滑板需要注意什么

 女生玩滑板需要注意什么？ 配图 1、注意服装 滑板是一项运动幅度比较大的运动，所以在滑行的时候一定要穿适合的衣服和鞋子。玩滑板时有专业的滑板服饰可以选择，种类多种多样。有比较紧身的弹性非常好的衣服也有比较宽松的衣服，具体看自己穿哪种衣服比较舒服。玩滑板的鞋子要选择平底的板鞋，能够让脚底与板面的砂纸平贴，耐磨防滑而且稳定性比较好。[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生

初学者怎么玩滑板

 初学者怎么玩滑板？ 配图 初学者怎么玩滑板? 1、先学技巧 在实际操作之前要先把玩滑板的技巧掌握好。初学者在玩滑板之前最好先看基本关于滑板的书籍或者视频，掌握玩滑板的技巧和注意事项，特别是应对危险状况的措施。有条件的话可以找老师教自己练习滑板的技巧。对于初学者来说，滑板比较陌生很难找重心，很容易就会摔跤，所以先学习技巧是非常重要的。学玩技巧之后可以开始慢慢练习，...[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生

玩滑板伤到膝盖怎么办

玩滑板伤到膝盖怎么办？ 配图 玩滑板会不会伤到膝盖呢? 1、过度导致 玩滑板是一项主要依靠腰部力量扭动和腿部推动滑板滑行的运动，对腿部运动强度比较大。玩滑板这项运动的强度比较大，再加上滑行的时候需要腿部频繁的弯曲伸直推动滑板滑行，过度运动会更加导致膝盖损耗过大，导致膝盖会痛。另外如果在玩滑板之前没有做好热身活动，也会导致韧带慢性劳损，从而导致膝盖疼。[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生

滑板怎么控制方向呢

 滑板怎么控制方向呢？ 配图 滑板好转弯吗? 1、找好重心 如果想再滑行过程中转弯，需要的技巧性比较高而且比较危险，对于刚刚接触的初学者或者学习时间比较短的人来说尽量不要尝试，当自己轮滑练得熟练之后再尝试联系转弯。在滑板滑行的时候要注意找好重心，如果找不好重心很容易摔倒或者不能长时间滑行。找好重心之后用蹬地的脚尖去蹬，或者用后脚左右压，保持重心在滑板上。[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生

滑板与跑步哪个瘦腿好

 滑板与跑步哪个瘦腿好？ 配图 1、滑板功能 滑板是一项技巧性要求比较高的运动，在刚刚学习会比较辛苦，而且运动量比较大，能够消耗人体内的脂肪，具有减肥的功效。玩滑板对于各个年龄段的人来说都有非常多的好处。对于儿童来说，玩滑板可以提高集中力，加强父母与孩子之间的情感交流，而且还能促进孩子生长发育。对于上班族来说，玩滑板这项户外运动，能够缓解工作上的压力，调整自身心...[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生

网球初学者怎么挑选网球拍

 网球初学者怎么挑选网球拍？ 配图 怎样挑选球拍 选拍面 选球拍的拍面，力量越小的人越要选择大拍面球拍，因为这样球拍才具有更大的能量，能弥补你自身力量的不足。女生一般拍面选择100-120拍面的球拍比较合适。千万不要选择98以下的球拍，这对业余选手几乎是折磨。[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生

打网球的好处有哪些

 打网球的好处有哪些？配图 打网球的好处有哪些? 1、锻炼身体 网球运动是一项锻炼全身的运动，打网球的时候需要全身发力，全身都能得到锻炼，而且打球的时候还需要来回跑动，增加了运动量，所以网球是比较全面的运动，经常打网球能够强身健体，预防疾病[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生

网球护腕的作用是什么

 网球护腕的作用是什么？配图 网球的护腕有什么作用呢? 1、护腕作用 打网球的时候，手腕是很重要的一个关节，需要控制击球的方向，也需要传递身体的力量，而打网球的时候需要的力度是比较大的，一不小心就有可能会受伤，带上护腕能够减少手腕的翻转，防止腕关节扭伤，而且手腕处还可能长时间运动可能会患上肌腱炎，带上护腕能够预防这些疾病。[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生