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  • 健身必吃什么食物

     健身必吃什么食物配图 一、碳水化合物 1.糖 别听到糖就色变,糖是人体所必需的一种营养形式,经人体吸收之后马上转化为碳水化合物,以供人体能量。白糖、红糖、麦芽糖都包含在内。除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久,其余的糖都要在经过胰转化为基本的单糖后,才能被吸收利用。所以有糖尿病病史的人还是要谨慎食糖。[详细]

    2016-12-16 12:38 分类:运动养生

  • 长跑前要吃什么

     长跑前要吃什么配图 长跑前要吃的食物 1、葵瓜子来袭 如果是经常进行较长距离的长跑的运动员一定要注意补充抗氧化剂,不然身体会加速衰老的。而最好的帮助抗氧化的食物就是小零食葵花子了。[详细]

    2016-12-16 12:38 分类:运动养生

  • 长跑饮食有什么禁忌

     长跑饮食有什么禁忌配图 长跑的禁忌食物 1、南瓜子 南瓜子确实含有非常丰富的营养成分,但是如果你在运动之前吃上一把生的南瓜子,即便你从事的是瑜伽而不是跑步这样更激烈的运动,你也很可能遭遇腹胀和反胃。[详细]

    2016-12-16 12:38 分类:运动养生

  • 长跑要注意什么

     长跑要注意什么配图 长跑的注意事项 0),专注,时时刻刻注意跑步的要点,哪儿紧张就放松哪儿。[详细]

    2016-12-16 12:38 分类:运动养生

  • 长跑疼痛要如何处理

     长跑疼痛要如何处理配图 长跑疼痛的处理方法 1)小腿抽筋站在路边,身体向前倾斜,脚伸长放在肩下面(压腿的姿势),保持脚掌放在地面,大脚拇指和脚板用力向上抬起,这种办法可以挤压你的小腿肌。更多的拉伸则要身体前倾,反向挤压你的膝盖,保持数秒钟,必要的话可以重复数十次或更多次。[详细]

    2016-12-16 12:38 分类:运动养生

  • 长跑有什么要领

     长跑有什么要领配图 需要掌握的长跑要领 1、正确的跑步动作:起跑后,两肩稍提,两臂弯曲成90度,随着跑的节奏自然摆动,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高;跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,这样可使腹部肌肉紧张;脚尖要朝向正前方,后蹬要有力,落地要轻柔,动作要放松。[详细]

    2016-12-16 12:38 分类:运动养生

  • 白领如何摆脱粗壮大腿

     白领如何摆脱粗壮大腿配图 肌肉转化为脂肪 瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”[详细]

    2016-12-16 12:38 分类:运动养生

  • 中年人游泳有什么好处

     中年人游泳有什么好处配图 1、游泳能增强肺的功能。游泳中的深吸慢吐的动作节奏能使呼吸加深加快,从而提高呼吸肌的能力和肺活量。[详细]

    2016-12-16 12:38 分类:运动养生

  • 女性游泳要注意什么

    女性游泳要注意什么配图 1、身体疲劳后,机体反应能力下降,协调性差,所以应当休息后再下水。[详细]

    2016-12-16 12:38 分类:运动养生

  • 每天散步有什么好处

     每天散步有什么好处配图 60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多,首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言,可加强背肌力量,且对背部伤害较小。同时,对腿脚来说,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。[详细]

    2016-12-16 12:38 分类:运动养生

  • 路走太多有什么伤害

     路走太多有什么伤害配图 “走路是最稳妥的运动,好操作,对身体也很有好处,适合大部分人,但得讲究量和度。”他告诫“暴走族”,“走路多少因人而异,过犹不及,不能盲目攀比跟风,更要讲究方法”。那么,路走太多有什么伤害?[详细]

    2016-12-16 12:38 分类:运动养生

  • 如何走路更健康

     如何走路更健康配图 走路虽然是一种非常健康的锻炼方式,但如果锻炼不当,也会对身体产生一定的危害。那么,如何走路更健康?[详细]

    2016-12-16 12:38 分类:运动养生

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