胸肌中缝怎么练

 胸肌中缝怎么练配图 上胸发达度不够的改进 1、斜板杠,哑铃卧推.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯，如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力。如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

如何让腹肌线条更清晰

 如何让腹肌线条更清晰配图 悬垂举腿 3组，每组12-15次 这会让下腹部酸爽难耐，你很快会明白那种感觉。吊挂在单杠上，保持上半身稳定，抬高你的双腿，平行地面，缓慢的放下双腿，用你的躯干控制双腿，避免太多的摇摆。你也可以双腿弯曲，使膝盖尽可能向胸部靠拢，如果你像进一步加大难度，甚至可以在双脚间夹一个哑铃或者重物，还可以使双腿向躯干两侧提起，锻炼腹斜肌。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

前臂肌肉群的锻炼方法大全

 前臂肌肉群的锻炼方法大全配图 增强握力 握力的强弱绝对影响所有涉及拉力的训练，例如下拉、推举，因此，如果想以上的训练做得好，就一定要同时增强握力。但不少朋友在尚未发展好握力时已佩带拉力手套或拉力带，这将会大大削弱握力的发展。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

跑步时前、后脚掌哪个先着地

 跑步时前、后脚掌哪个先着地配图 1、前脚掌还是后脚跟先着地 开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

放风筝有什么好处

 放风筝有什么好处配图 放风筝，对人的身体健康是非常有益处的。传统中医认为，放风筝者沐浴和煦的阳光和春风，有“疏泄内热，增强体质之益。”史书《续博物志》也有“放风筝，张口仰视，可以泄热”之说。现代保健医学的研究也表明，踏青放风筝，可以舒展筋骨，让身体随着放飞的风筝而不停地移动，从而活动四肢百骸;同时，由于尽情呼吸着新鲜空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，改善...[详细]

2016-12-22 13:49 分类：运动养生

游泳鼻夹有什么危害

 游泳鼻夹有什么危害配图 花样游泳运动员非常的辛苦，因为她们要在水下完成比赛运动，在水下运动的她们鼻夹是必备品，不过鼻夹对人的伤害也是很大的。那么，游泳鼻夹有什么危害?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

颈椎病最好的锻炼方式是什么

 颈椎病最好的锻炼方式是什么  办公室的上班族有一个普遍的病症，那就是颈椎病，颈椎病不算什么大病，不过如果你不注重它，那它对你的影响会比较大。那么，颈椎病最好的锻炼方式是什么?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

女性要如何锻炼身体

 女性要如何锻炼身体配图 运动让我们的身体保持健康与活力，尤其是对女性而言，运动可以让人变得更有精神容光焕发。因此女性要如何锻炼身体就是很多人想知道。那么，女性要如何锻炼身体?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

如何正确压腿

 如何正确压腿配图 运动对于每个人来说都是很有必要的，在运动之前都会有一个热身，而压腿就是热身的最好方式，不过正确的压腿方式也是很重要的。那么，如何正确压腿?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

午跑有什么好处与坏处

 午跑有什么好处与坏处配图 午跑，顾名思义，就是选择中午或者是下午这个时间段进行跑步锻炼。虽然选择午跑的人群相对少一些，但是也有不少人在坚持。那么，午跑有什么好处与坏处?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

夜跑有什么好处和坏处

 夜跑有什么好处和坏处配图 夜跑是最近几年出现的新名词，指的是在夜幕降临的时候跑步。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑有什么好处和坏处?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

卷腹与仰卧起坐有何区别

 卷腹与仰卧起坐有何区别配图 自从与袁姗姗在网上晒出了马甲线，越来越多的人都开始练习腹部肌肉，有很多人做仰卧起坐。袁姗姗说她每天练得最多的就是卷腹，那么什么是卷腹，它和仰卧起坐有什么区别。那么，卷腹与仰卧起坐有何区别?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生