跑步机vs户外跑哪个更好
跑步机vs户外跑哪个更好配图 现在,越来越多人家里购置了跑步机,这种室内锻炼的方式和户外跑在耗氧量等指标上接近,其生物和机械运动模式相同,但也存在一些细微的差别。那么,跑步机vs户外跑哪个更好?[详细]
2016-12-26 13:52 分类:运动养生
鼓掌和蹬足也可健身
鼓掌和蹬足也可健身配图 “十指连心”、“心脑相通”。中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明,鼓掌(拍击手掌)不但能健脑益智、消除疲劳,还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、失眠、上肢关节炎、便秘等多种常见病,并且疗效显著。[详细]
每天“吊一吊”让您身体更健康
每天“吊一吊”让您身体更健康配图 把自己“吊”起来,也就是悬身运动,用两手握住比自己稍高的单杠、门框等,根据身体状况,两手用力上拉,身体尽量向上,两脚离开地面。[详细]
伸懒腰可缓解久坐腰疼
伸懒腰可缓解久坐腰疼配图 一、隔段时间起身溜达可缓解腰疼 办公族应每隔1~2小时站起来休息一下,倒杯水,去个厕所,多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象,对于多数人来说,坚持每天快步走半小时,2~3个月内腰痛症状能明显缓解。健身运动[详细]
女人练咏春拳好吗
女人练咏春拳好吗配图 运动损伤在青少年学生中尤为普遍,常见的运动损伤类型有皮肤及软组织擦伤、肌肉痉挛、肌肉拉伤、关节韧带拉伤、膝关节半月板损伤、关节脱臼、骨折、气胸、脑震荡,甚至猝死等。那么,运动损伤后要如何处理?[详细]
男人年过50应多玩哪些球
男人年过50应多玩哪些球配图 1、羽毛球练心脑人过五十,反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷,运动场地不大,打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断,果断地进行反击。因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,心肺功能也能得到强化锻炼。[详细]
2016-12-26 13:53 分类:运动养生
如何一边打电话一边健身
如何一边打电话一边健身配图 现代人离不开电话,据统计,对于年轻人尤其是上班族而言,平均每天接打电话时间超过1.5小时,在忙得没时间锻炼的情况下,你完全可以利用接打电话这个“空闲”或无聊时间来为身体充电。那么,如何一边打电话一边健身?[详细]
打羽毛球要避开哪些伤害
打羽毛球要避开哪些伤害配图 打羽毛球是许多人喜爱的运动方式,但进行羽毛球运动若惹上肩、手腕、腰等运动伤,就容易影响到工作和生活。那么,打羽毛球要避开哪些伤害?[详细]
春天放风筝来回奔跑益健康
春天放风筝来回奔跑益健康配图 春天放风筝,对人的身体健康是非常有益的。在明媚的春光里踏青放风筝,可以舒展筋骨,让身体随着放飞的风筝不停地移动,从而活动四肢百骸;同时,由于尽情呼吸着新鲜空气,吐故纳新,能促进人体的新陈代谢,改善血液循环状态,从而获得消除冬日气血积郁、祛病健身的功效。[详细]
经常跳跃有什么好处
经常跳跃有什么好处配图 骨质疏松是老年人的健康大敌。因此,预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节,跳跃运动便是一种简便易行的好方法。[详细]
练深蹲前要了解什么
练深蹲前要了解什么配图 1)注重起杠的姿势 在健身房中,很多人进行深蹲训练时起杠和放杠的动作都是很不稳的,甚至可以说是很危险的,起杠的动作,应该要养成习惯,并且是很顺畅自然的。在起杠的时候,身体应该在杠铃的正下方,无论你是要采取怎样的深蹲方式,此时双脚应也在杠铃的正下方,身体的重心放在脚掌的中心,而非前掌。准备起杠时,使用腹式呼吸吸一口气,核心绷紧,完成起杠的...[详细]
冬天跳舞的误区有哪些
冬天跳舞的误区有哪些配图 误区一 早上醒了就出去跳舞 冬天跳舞忌太早,身体的最佳唤醒时期是在下午三点到晚上七点,它是最佳调整体能状况的一个时间段,如果傍晚没时间,上午要跳也建议等太阳出来、相对温度较高了再运动。误区二[详细]
生吃蔬菜(葱,香菜,色拉)注意寄生虫
阴囊上有黑点,你知道这是为什么吗?
脾胃虚弱不适合焦三仙
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经期喝4种汤补气又养血
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