跑步机vs户外跑哪个更好

 跑步机vs户外跑哪个更好配图 现在，越来越多人家里购置了跑步机，这种室内锻炼的方式和户外跑在耗氧量等指标上接近，其生物和机械运动模式相同，但也存在一些细微的差别。那么，跑步机vs户外跑哪个更好?[详细]

2016-12-26 13:52 分类：运动养生

鼓掌和蹬足也可健身

 鼓掌和蹬足也可健身配图 “十指连心”、“心脑相通”。中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明，鼓掌(拍击手掌)不但能健脑益智、消除疲劳，还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、失眠、上肢关节炎、便秘等多种常见病，并且疗效显著。[详细]

2016-12-26 13:52 分类：运动养生

每天“吊一吊”让您身体更健康

 每天“吊一吊”让您身体更健康配图 把自己“吊”起来，也就是悬身运动，用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。[详细]

2016-12-26 13:52 分类：运动养生

伸懒腰可缓解久坐腰疼

 伸懒腰可缓解久坐腰疼配图 一、隔段时间起身溜达可缓解腰疼 办公族应每隔1~2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2~3个月内腰痛症状能明显缓解。健身运动[详细]

2016-12-26 13:52 分类：运动养生

女人练咏春拳好吗

女人练咏春拳好吗配图 运动损伤在青少年学生中尤为普遍，常见的运动损伤类型有皮肤及软组织擦伤、肌肉痉挛、肌肉拉伤、关节韧带拉伤、膝关节半月板损伤、关节脱臼、骨折、气胸、脑震荡，甚至猝死等。那么，运动损伤后要如何处理?[详细]

2016-12-26 13:52 分类：运动养生

男人年过50应多玩哪些球

 男人年过50应多玩哪些球配图 1、羽毛球练心脑人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击。因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

如何一边打电话一边健身

 如何一边打电话一边健身配图 现代人离不开电话，据统计，对于年轻人尤其是上班族而言，平均每天接打电话时间超过1.5小时，在忙得没时间锻炼的情况下，你完全可以利用接打电话这个“空闲”或无聊时间来为身体充电。那么，如何一边打电话一边健身?[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

打羽毛球要避开哪些伤害

 打羽毛球要避开哪些伤害配图 打羽毛球是许多人喜爱的运动方式，但进行羽毛球运动若惹上肩、手腕、腰等运动伤，就容易影响到工作和生活。那么，打羽毛球要避开哪些伤害?[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

春天放风筝来回奔跑益健康

 春天放风筝来回奔跑益健康配图 春天放风筝，对人的身体健康是非常有益的。在明媚的春光里踏青放风筝，可以舒展筋骨，让身体随着放飞的风筝不停地移动，从而活动四肢百骸;同时，由于尽情呼吸着新鲜空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，改善血液循环状态，从而获得消除冬日气血积郁、祛病健身的功效。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

经常跳跃有什么好处

 经常跳跃有什么好处配图 骨质疏松是老年人的健康大敌。因此，预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节，跳跃运动便是一种简便易行的好方法。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

练深蹲前要了解什么

 练深蹲前要了解什么配图 1)注重起杠的姿势 在健身房中，很多人进行深蹲训练时起杠和放杠的动作都是很不稳的，甚至可以说是很危险的，起杠的动作，应该要养成习惯，并且是很顺畅自然的。在起杠的时候，身体应该在杠铃的正下方，无论你是要采取怎样的深蹲方式，此时双脚应也在杠铃的正下方，身体的重心放在脚掌的中心，而非前掌。准备起杠时，使用腹式呼吸吸一口气，核心绷紧，完成起杠的...[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

冬天跳舞的误区有哪些

 冬天跳舞的误区有哪些配图 误区一 早上醒了就出去跳舞 冬天跳舞忌太早，身体的最佳唤醒时期是在下午三点到晚上七点，它是最佳调整体能状况的一个时间段，如果傍晚没时间，上午要跳也建议等太阳出来、相对温度较高了再运动。误区二[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生