呼啦圈要如何转

 呼啦圈要如何转配图 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强...[详细]

2017-01-07 17:22 分类：运动养生

如何轻松成为跑步达人

 如何轻松成为跑步达人配图 热身运动不能少：跑步达人告诉你，一开始跑步就用尽全力并不好玩。你需要给自己的肌肉一点时间，让肌肉慢慢适应高强度的运动状态，才能有效防止抽筋或者受伤。在正式跑步前一定要做一会热身运动，或者慢跑。[详细]

2017-01-07 17:22 分类：运动养生

肩周炎要如何锻炼

 肩周炎要如何锻炼配图 1、弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。[详细]

2017-01-07 17:22 分类：运动养生

春天要如何拉筋舒展身体

 春天要如何拉筋舒展身体配图 下面为大家推荐几个简单的“拉筋”锻炼方法：[详细]

2017-01-07 17:22 分类：运动养生

步行的方式有几种

 步行的方式有几种配图 1.快走 快步走步行幅度适中，步行速度比较快，大约1分钟200米左右。快步走能增强心脏和呼吸功能，增进身体素质，并且还能够调节心理状态。特别是在日益加剧的生活压力和工作压力下，快步走可以缓解神经系统的紧张。所以这种方式非常适合广大中青年人，和有一定体力、锻炼基础的老年人。[详细]

2016-12-30 00:54 分类：运动养生

登山的好处是什么

 登山的好处是什么配图 登山是一种非常有效的运动。通过登山，机体的各个器官、系统都可以得到锻炼。登山的好处如下：[详细]

2016-12-30 00:54 分类：运动养生

倒着走的好处有哪些

 倒着走的好处有哪些配图 倒着走的好处有哪些?倒着走的好处，人向前走时，是足跟先着地，重心逐渐移向足尖;而倒退行走时，是足尖先着地，然后重心向后移到足跟，这样更有利于静脉血由肢体末梢向心脏方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于血液循环。倒着走活动对腰脊部疼痛、下肢骨关节损伤、胃病以及一些药物或医疗器械难以治疗的疾病也有疗效，对于解除腿或足的疲劳，也...[详细]

2016-12-30 00:54 分类：运动养生

练太极拳要注意什么

 练太极拳要注意什么配图 通常，在练习太极拳时，有以下几点注意事项： 1.打拳时衣服要穿得宽松，裤带要扣得宽紧适度。鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧的鞋子。[详细]

2016-12-30 00:54 分类：运动养生

饭后该不该百步走

 饭后该不该百步走配图 一个是要求“走”，一个是不能“走”，“走”还是“不走”似乎成了性命攸关的大问题，撩拨着人们的好奇心，渴望能把这两种对立的观点弄个清清楚楚，明明白白。[详细]

2016-12-30 00:54 分类：运动养生

跑步时肚子疼要怎么办

 跑步时肚子疼要怎么办配图 1、腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，加强深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以至消失。[详细]

2016-12-30 00:54 分类：运动养生

经常打排球有什么好处

经常打排球有什么好处配图 一、改善体型及姿态，调节脾肾功能 排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，...[详细]

2016-12-30 00:54 分类：运动养生

原地跑步的好处有哪些

原地跑步的好处有哪些配图 一、改善体型及姿态，调节脾肾功能 排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，...[详细]

2016-12-30 00:54 分类：运动养生