运动前的热身运动

  运动热身是很重要的，有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果，可以减免运动损伤，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

什么是温和运动？运动的好处

 随着生活节奏的加快，越来越多的人缺乏运动，导致体重的增加，其实运动是能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果你讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，小编就给你介绍几种温和简易的运动方式![详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

怎么运动养生？运动养生的原则

  农村人每天都在运动，每天干农活就当是运动了，可城里人怎么运动养生呢?他们往往选择活动来养生，但是有时活动反而会损害健康，下面小编就为大家介绍活动养生原则，一起往下看看吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

怎样运动才是低碳健身的运动方式

    健身我们都知道，但是何谓低碳健身?都有不同的理解，我们来看看大家的认识，有人认为健身本身就有助低碳减排，因为经常运动能减少疾病的发生，从而减少高含碳量药物的使用;也有人认为低碳健身就是将运动与环保结合，采用植树、登山拾垃圾等形式，既健身又美化环境，还有人认为对健身器材和设备要尽可能选择低碳产品，注意保养减少损耗。得到上面很多的说法，终其一点，健身的选择很...[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

7项运动让你爱上冬季运动养生

 冬季养生保健，运动是一个不错的选择。冬季运动不仅可以强生健体，也可以调节心情。以下是小编为大家整理的一些适合在冬季做的运动。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健美运动与健身运动区别

 一、健美运动与健身运动的概念 人们对健美和健身运动的认识往往含混不清，有的人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词;有的人则认为健身运动就是健美运动，与中年人划等号。其实，健美和健身运动是两个不同的概念，二者既有联系，又有区别。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

“冷身运动”能有效避免运动损伤

 转眼冬天已经来临，不少朋友们纷纷加入到户外运动的行列。不过，不管是哪种运动，如果你不注意就会发生运动扭伤，而冷身运动就能大大降低这种伤害的发生。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

奥运饮食 运动员饮食调节

导读：奥运盛会在如火如荼的进行着，运动场上的奥运健儿的矫健身姿感染着关注奥运的人，那么运动员的日常饮食是怎样的呢，运动员的体质是如何从饮食上获得的呢?四季养生网为你揭秘运动运的饮食调理。饮食秘笈一：营养摄入均衡对于运动员来说，运动是需要消耗体力的，因此营养一定要跟上，运动主要消耗的是蛋白质和脂肪，因此首先要保证摄入足够的蛋白质和脂质，同时也要摄入碳水化合物以及...[详细]

2016-11-06 15:32 分类：营养饮食

上班族如何运用零碎时间运动

  步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

剧烈运动少尿的原因

很多人为了能在短期内达到体重减轻的目的，每天会进行剧烈运动，想要通过这样的运动来减少脂肪，但这并不是科学的减肥方式，甚至运动后喝了大量的水会发现尿很少，剧烈运动少尿的原因是什么呢？运动过程中会有大量的[详细]

2019-07-09 07:10 分类：营养饮食